• 四月 28, 2024

の 女性の脂肪を減らす運動 彼らはあなたが欲しい姿を見るためにあなたにとって基本的である、それでここで我々はあなたにいくつかの例を挙げる、そして我々はあなたが適度な身体活動と健康的な食事を組み合わせるべきであることをあなたに思い出させる。

のチーム ニューサウスウェールズ大学 （UNSW）オーストラリア、新しいやり方で様々な実験を行う 女性の脂肪を減らす運動 .

あなたに役立つ活動

スピニング 重要なのは、8秒間という短い期間に最大までペダルを踏み、スピードを12秒間下げることです。演習 毎日20分間点灯します。体脂肪 科学者によると、あなたが40分間中断しなかった場合よりも。

エアロビクス 。毎日10分の4セッションで、あなたは360から480まで燃やすことができます カロリー 効果的に。運動するダンスクラス。

水泳 。 400から700カロリーまで1時間で燃えます。あなたは心血管と呼吸機能を開発するので水泳は最も完全な運動の一つです。さらに、それはあらゆる年齢で実行できる活動であり、以前の経験を持つ必要はありません。

4.ランニング 。レース中に消費されるカロリーは、ランナーの個々の要因（体調、体重、体組成）や競技の要素（地形やスピード）によって異なります。

しかし、研究は45秒以上の低強度の継続的なトレーニングでは、脂肪からカロリーの60％を消費することを示しました。

ベストタイム 女性の脂肪を減らす運動 それはあなたがより多くの脂肪を排除する原因となる朝の最初のことです。

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