熱で運動するための10のヒント

ほとんどすべての人は、通常、摩耗や不快感のために、暑い季節にはいかなる体操の練習も避けています。しかし、これはあなたの姿を大事にするのをやめるための口実ではありません。

ポータルに掲載された情報によると 健康 例えば、あなたはそれを最大限に楽しむためにあなたの運動ルーチンにいくつかの修正を加える必要があります、例えば:

1。日の出から活動を始めましょう。 朝の運動ルーチンのスケジュールを変更するようにしてください。このようにして、より多くのエネルギーを獲得し、それが最大の素晴らしさになったときに暑さを避けるでしょう。

2. インテリアを使用してください。 今シーズンだけが、特により多くの努力を必要とする人々を屋内で訓練することを優先します。いくつかのジムでは涼しくて機嫌を良くするためにエアコンが付いています。

3. プールへ。 水中での運動はあなたをリフレッシュさせるだけでなく、それはあなたがあなたの体力と持久力トレーニングを改善するのを助けます。

4. ウォーターパークに行きます。 この場所で一日を過ごすと、多くのカロリーを消費し、新鮮な気分になります。あなたは子供として楽しんできます。適切な日焼け止めで肌を保護するだけです。

5. ミニトライアスロンを計画する 。週末の朝にこのような運動をしましょう。 30分間のサイクリングから始め、20分間走り、プールでひと泳ぎしましょう。

6. 買い物に行きます。 信じられないかもしれませんが、これは多くのカロリーを消費するのに役立ちます優れた運動です。快適な靴を履いて、確実にエアコンが備わるすべての店舗に行きましょう。

7. 涼しい場所を探す 。屋外での運動をやめたくない場合は、公園や樹木が茂った場所など、家の近くの涼しい場所を探してください。

8. 夜、あなたの最高の味方 。自転車に乗るか街中を走るために、夜間に運動するグループを探しましょう。あなたはあなたの活動をたくさん楽しむでしょう、そして太陽はあなたの動機を奪うことはありません。

9. 夜の散歩 。太陽が地平線に隠れようとしているときは、散歩に行くか、犬を散歩させてください。この間、気温は低くなり、リラックスすることができます。

10. 他のスポーツを試す 。あなたが高温にさらされたくない場合は、スカッシュなどのエアコンがある場所で行われる活動を探してください。あなたは汗をかいて多くのカロリーを燃やすでしょう。

暑い季節には、水分補給と果物や野菜が豊富な食事を維持することを忘れないでください。あなたはその衣服に戦略的な換気を持っているか、それが特別な生地で作られている新鮮なスポーツウェアを着ることもできます。 熱があなたを止めさせないでください!


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