運動する仕事はたくさん？

• かもしれません 2, 2024

との一致 ミゲル・アセベド、 スペシャリスト チリ大学の公衆衛生 身体活動は心血管疾患の発症を予防するのに寄与する。しかし、1日に8〜12時間働いているときに、1日に30分の激しい運動をどのように達成しますか。

のために ブレントビショップ、 フィットネスのエキスパートでありパーソナルトレーナーでもありますが、就業日には身体活動の機会があると考えています。日常の生活にいくつかの変更を加えるだけの問題です。

1.送金を変更します。 家から職場まで車で行く代わりに、自転車でもウォーキングでもかまいません。

あなたの昼休みに公園や広場を訪れます。 公園のベンチは良い運動器具です。たとえば、ベンチを上げ下げすると、30分以内に心拍数が改善され、筋肉が緊張します。あなたは屋外にいることの恩恵も受けます。あなたが公の場でこれらの活動をすることに不快感を感じた場合は、あなたの机でそれらを行うことができます。

3.運動を会議に取り入れます。 レストランや会議室でクライアントと会議をする代わりに、ゴルフ、テニス、サイクリングなどのビジネスについて話すための身体的な活動を選択します。クライアントはアクティブなままです。

ボードとして練習を見なさい。 スマートフォンで運動休憩をスケジュールします。あたかもあなたが出席すべき会議であるかのように彼らを扱いなさい。それは義務ではなく規律です。

これらの身体活動のいずれも、一日中いつでも行うことができます。したがって、言い訳はありません。あなたの健康を大事にしますか？

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