脂肪に脂肪を燃やすためのエクスプレスルーチン

• 四月 26, 2024

夏休みの到来とともに、女性たちは撤退を心配しています グリース 体内に蓄積され、特にそれらのすべての属性を調子を整えます お尻 。したがって、ここで私たちはあなたがフィット感を得て水着の中で壮観に見えるようにあなたに明白なルーチンを与えます。

ポータルに掲載された情報によると Shape.com 、この5つ 演習 彼らはあなたを持ち上げて調子を整えることを目的としています お尻 体の種類に関係なく、

今アクティブになる！

それぞれ数回繰り返す 運動 のために お尻 30秒で。 60秒を費やした後は最初のものからやり直さなければならないので、それぞれの間で休まないことを忘れないでください。

1.- 空手キック： 足を肩の高さまで広げて立ちます。あなたのひげの下に拳の形であなたの手を置きます。あなたがスクワットをしているかのように下げて、できるだけ速く起きる。すぐに、あなたのへそボタンの高さであなたの左足を曲げて、それを激しく蹴ります。開始位置に戻り、30秒間に必要な回数だけ繰り返します。交互の足を忘れないでください。

2.- 最大残高 足を合わせて立ち、へその高さで右足を曲げます。両腕を横に伸ばし、ひげを地面と平行にします。あなたの左足を曲げ、あなたができる限り低くします。開始位置に戻り、足を交代させます。

3.- フットスピード： まっすぐに立ち、腰に手を置き、右足でできる限り後ろに一歩踏み出します。跳ね上がる位置に留まります。素早い動きで、姿勢を動かさずに、左にジャンプしてから右にジャンプします。

4.- やけどは脂肪を表現する： 左足で立ち、両腕を横に伸ばします。右ひざを腹ボタンの高さまで曲げます。まるであなたがあなたの手で左足に触れたいのであるかのように、あなたの体を前方に傾けなさい。同時に、胴体が床と平行になるまで、右足を後ろに伸ばします。右足を地面に触れさせずに開始位置に戻ります。足を交互に。

5.- 毒素を除去します。 両足を肩の高さで開き、両手を腰に当てて立ちます。フルスクワットをして、スタート位置に戻ったら、右に180度の角度で向きを変えてジャンプします。あなたが地面に触れたら、もう1つのスクワットを作り、さらに180度左に回転させます。早くすることができますように繰り返します。

このグルートルーチンを使用すると、について忘れてしまいます セルライト そして 弛緩性 。これらを補完することを忘れないでください 演習 フリーダイエット 脂肪 と豊富な 繊維 あなたの体からすべての毒素を排出するのに役立ちます。さらに、あなたは地域を保湿して調子を整えるのを助けるトリートメントまたはクリームを使うことができます。 そして、あなたはどのようにしてあなたの臀部の調子を整えそして世話をしますか？

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