健康的な食事のための8つの戦略

• かもしれません 14, 2024

あなたの生活の中でいくつかの習慣を変更し、あなたが脂肪や加工品のない自然な食事療法にあなたの体を慣れたときに安定した体重とスリムな体型を維持することは簡単ですが、健康的な食事の仕方？

に掲載された情報によると ハフィントンポスト 、あなたはあなたが良い肉体的および精神的健康を楽しむようにあなたの食事療法を改善するのを助けるいくつかの戦略があります。

1. 生の食品の摂取量を増やす。 このように、あなたは病気からあなたの体を保護するのを助けるであろうビタミン、ミネラル、植物栄養素、プロバイオティクスと酵素のような栄養素をもっと利用する。

2. 不要な軽食は避けてください。 専門家は健康的な体重を維持するために1日5食を作ることをお勧めしますので、あなたの食事計画に影響を与える可能性のあるすべての欲求を避けてください。栄養士 スポーツシティ出身のカーラ・レイエス 達成する方法を説明します。

あなた自身の食べ物を育てます。 家の中に小さな庭を作り、そこでは農薬や化学肥料を含まない野菜を手に入れることができます。さらに、園芸はあなたが体調を整えるのに役立ちます。

4.毎週のメニューを計画します。 それはあなたが安定した体重を維持するためにあなたが食物のカロリーと脂肪を制御するのを助けます。さらに、あなたの皿を調理するために卸売り食品を買うことができるので、あなたのポケットは利益を得るでしょう。

節度。 小さい部分はあなたの消化を改善し、炎症を減らします、そしてあなたはあなたのメニューにより少ない費やすでしょう。もう少し食べ物を出す前に5〜10分待ってください、そうすればあなたの脳は満足感を吸収する時間があるでしょう。

あなたの家の台所。 このようにして、あなたはあなたの食べ物の衛生、品質そして量の管理を維持します。有機成分と低カロリーレシピを使うようにしてください。

季節の食べ物。 これらの製品はあなたの体が病気からそれを保護するために一年の特定の時期に必要とする栄養素をあなたに与えるでしょう。

食品中の会社を探す。 ポータルによると HelpGuide.org 他の人と一緒に食事をすると、感情的にも社会的にもメリットがありますが、テレビやコンピュータのような注意散漫は避けられます。

あなたが現在楽しんでいる食べ物を完全に排除するべきではないことを覚えておいてください、時間の経過と共にそれらを長期的により健康的な何かのために置き換えることを学ぶ。それによって、あなたはより多くのエネルギーを得て、あなたはより良い気分になるでしょう。 アクティブになって健康的な食事をするためにあなたの役割を果たしてください！
 

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