• かもしれません 8, 2024

慣れれば 寝る 遅く、私にはニュースがあります...それはあなたが休むつもりはないということではありませんが、あなたは上がるつもりです 重さ、 だからこそ、眠りにつくのに最適な時期とは 体重を減らす . 

の研究 ノースウェスタン大学、 それは前に眠ることが常に良いことを明らかにします 12時45分 あまりにも多くのことを明らかにした人々は、休むことによって不健康な食習慣を生み出し、日中はより多くの炭水化物とより少ない野菜を消費するためです。

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この研究は18歳から50歳までの96人の成人を対象としていました。 身体活動 とそのパターン 寝る 一週間

その結果、食習慣が決定的な要因となっていました。なぜなら、夜間の睡眠時間が6時間半未満だったからです。彼らは日中のパフォーマンスが低く、体重が増える傾向がありました。

固定スケジュールの重要性

後で寝る人は、食べ物を「表現する」か、 「ファーストフード」 、時間の不足や調理したいという願望。一般的に人々は他の人より身体的に活動的ではありません 太りすぎ .

早起きの責任ある習慣を生み出す人たちは、次のような特徴を持っているようです。 遺伝的に 彼らはより高い代謝率とはるかに低いカロリーと脂肪の摂取量で、プログラムされています。

チェック、時間通りに寝る

の 良い習慣 研究によれば、12：45の後に眠りに落ちる人々は、最大で体重を稼ぐことができるからです。 900グラム 運動をしていない場合は月に1回。

ますますよく眠る人は、より賢くなる傾向があります。 クリエイティブな また、推論能力と 新陳代謝 アジャイル、それはあなたがより良いあなたの食べ物を処理し、あなたを理想的な体重に保つのを助けます。

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