• 四月 20, 2024

の 休日のお祝い 彼らは健康的なライフスタイルから抜け出すための口実ではありませんが、多くの人にとってそれは過剰と同義であるかもしれません、あなたはそれをせずに楽しむことができます。

を楽しむために ホリデーシーズン、 パーティー、典型的な食べ物、乾杯やその他の祝賀会と同様に、あなたは彼らがあなたの体に及ぼす影響、そして何よりも、あなたが通常の健康状態に戻るために必要なものについて少し気をつけるだけですあなたを怠ったり、あなたを超えたりすることなくそれらを楽しむことができるようになります。

単純キー

今シーズンのミーティングは非常に頻繁に行われるため、スナックやカナッペの消費量を抑えることが理想です。 栄養学者カルメンハロは、GetQoralHealthとのインタビューで私たちを作ります .

あなたのバランスを見つけます。 夕食を食べに行くのであれば、日中の食事を減らすか、食事のオプションを探してください。 低脂肪 またはより少ないもの カロリー .

十分な水を飲む。 専門家の勧めは、日中に2リットルの天然水を消費することです。

食事をスキップしないでください そうすれば、食べ過ぎを避けることができます。あなたの食べ物を1日3回飲んで食事の間に軽食をとるのを忘れないでください。それは豊富な量の果物と野菜を含みます。

あなたの食べ物を楽しむ 。急いで座って食べる。各噛むことは消化を促進し、あなたが感じるのを助けます 満足した .

5.脂肪、砂糖、塩の摂取量を減らします。 余分な塩を食べ物に加えないでください。 グリース そして量を減らす 砂糖 あなたの飲み物

6.活動を続ける 。いくつか含めることを忘れないでください 身体活動 そのようなウォーキング、ランニング、サイクリング、水泳、または少なくとも一日30分あなたの可能性に合ったものは何でものような日常業務で。

アルコール飲料の消費を抑える 。の消費をやり過ぎないでください アルコール飲料 。ミネラルウォーターまたはダイエットソーダを伴うものを選択してください。

だから、あなたは後悔することなくそれらを楽しむことができます、あなたがすることができます 適度な消費 夕食時に揚げ物や高脂肪の食べ物の場合は、主に、その成分の一部として野菜や果物を持っているそれらの料理を選択してください。また、家族や友人と一緒に数分歩くように食事の後に試してみてください。

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