8間違った食生活

• 四月 29, 2024

あなたは体重を減らすことは不可能ですか、それはできませんか？きちんとしたことをしていないか、意図を妨害するような誤った食習慣があります。そうならないように GetQoralHealth の8つの非常に一般的な間違いを紹介します 栄養 .

1.- 加工食品を食べる： 低いと表示されているいくつかの製品 カロリー それらは彼らのラベルに横たわることができるので、それらを摂取するとき彼らはより多くのカロリーを消費しているか 炭水化物 それがどうあるべきかについて。チーズ、フルーツ、野菜、ヨーグルトなどの軽食を選ぶ。

2.-炭水化物を完全に除去する：あなたがいつもサラダを食べて炭水化物を避けている人の一人であるならば、あなたはあなたの決断を分析するべきです。体は飢餓を制御するためにそれらのうちのいくつかを必要とします。あなたの食習慣の中にスープや玄米のサービングが含まれています。

3.-カロリー食品の摂取：全粒パン、ナッツ、オリーブオイルの過剰摂取は、 カロリー あなたの体にこの種の製品の消費を抑えるようにしてください。

4.-非常に早く食べる：あなたが非常に早く食べ物を食べるとき、それはあなたがたった一つのスナックを食べるべきである夜にあなたが空腹になるでしょう。だから、固定スケジュールの設定を始めましょう。の70％を消費してみてください カロリー 夕食前健康的な食習慣は夜に過食を防ぐでしょう。

5.-決して軽食を食べないで： 新陳代謝 きちんと働きなさいあなたは3または4時間毎に食べる必要がある。部分は小さくなければならないことを忘れないでください。

砂糖漬けの飲み物の6.-高消費量：ソフトドリンクやジュースはの重要な情報源です。 カロリー 。あなたが脂肪を燃やすのを助けるだろう、より良い天然水を飲む。

7.-食事をスキップする：1日に3つの食事をする人は通常、 重さ 健康なしたがって、豊富な朝食をとるようにしてください。 繊維 .

8.-あなたは料理が嫌いです。レストランでの食事はカロリーが多いので、体重を減らすことはできません。それであなたのエプロンを着けて、あなたが隠したレシピ本を取り出しなさい。ファストフードが見つかります。

これらの食習慣を守り、それを安静と組み合わせることで、 運動 あなたの家族の穏やかさと支持によって、あなたは確かにスケールの変化、あなたの服の中、そしてあなたの気分の変化に気づくでしょう。 そして、あなたは、これらの食習慣のどれを持っていますか？

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