健康的な生活のための5つのヒント

• 四月 30, 2024

健康的な生活は犠牲や制限と同義であると考える人もいますが、必要なのは1つだけなので、これは誤りです。 前向きな態度 そして健康を感じ、見たいという多くの願望。

健康的な生活を送ることの利点の中には、 病気 として 太りすぎ または 肥満 また、優れた気分と態度をお楽しみください。

したがって、 HBO ドキュメンタリーを制作します」国家の重さ「その目的は、人々に健康的な生活を送るための動機づけと 肥満 そして 太りすぎ 20歳以上のアメリカ人の3分の2以上が罹患しています。あなたもこれらの条件と戦うように、ここからいくつかのヒントがあります 疾病管理予防センター （CDC、英語の頭字語のために）：

1.- 健康的に食べる： 果物、野菜、各種全粒穀物を毎日食べます。飲み物の消費を制限する カロリー 、砂糖、塩、脂肪またはアルコール。の量を減らすことを忘れないでください 炭水化物 の蓄積を避けるため グリース 腹部に。

2.- 自分を起動します。 作る 身体活動 週に少なくとも2時間半。それは心拍数と呼吸数を増加させそして筋肉と骨を強化する活動を含みます。子供や青年に練習を促す 運動 少なくとも一日一時間。

3.- 身を守る： ヘルメット、シートベルト、日焼け止め、防虫剤を使用してください。細菌の拡散を防ぐために手を洗ってください。他の人のたばことタバコの煙を避けます。家族や友人との健康的で安全な関係を維持します。緊急事態に直面する準備をします。準備キットを用意してください。

4.- リラックス： 仕事、家庭、娯楽活動のバランスをとるようにしましょう。家族や友人の支援を求める。前向きな姿勢を保ってください。ゆっくり時間をかけてください。夜は7〜9時間寝ます。必要ならば助けか心理的注意を求めなさい。有利な代替療法を使用する くつろぎ .

5.- 医者を訪ねる： あなたの専門家に、あなたのライフスタイルと個人的な、そして家族歴を考慮に入れて健康上の問題の危険性をどのように減らすことができるか尋ねてください。あなたが必要とする試験、テスト、そしてワクチンを入手してください。あなたの医者があなたを言うのと同じくらい頻繁にチェックを受けなさい。気分が悪くなったり痛みを感じたりしたら、すぐに予約をしましょう。

これらの習慣とあなたが自分自身で身につけることのコミットメントによって、あなたはきっと健康的な生活を得て、 太りすぎ なしで ダイエットや 犠牲覚えている 重さ 管理下にあることは健康に貢献します。ですから、ライフスタイルを少しずつ改善したい場合は、このツールに参加してください。 GetQoralHealth 毎週彼らはあなたの幸福を高めるためにあなたに助言を与えます。 そして、あなたは健康的な生活を送るための計画に従っていますか？

色：＃333333 ">

あなたは体重を減らしたいですか？私たちと一緒にサインアップして、新しいGetQoralHealthツールを楽しんでください

映像医学: 筋肉の痙攣を予防するための５つのヒント (四月 2024).