トレーニングから休む5つの理由

• かもしれません 14, 2024

あなたは毎日運動しますか？あなたはあなたのルーチンをより効率的にしそして脂肪の燃焼を加速させるためにいくつかの習慣を採用する必要があるかもしれません。いくつかの研究によると、それはあなたの筋肉を緊張させると体重を減らすために、身体トレーニングで休むことが非常に重要です。

の研究によると バルセロナの病院クリニック 過剰な運動は心臓病のリスクを高めます。さらに、あなたの体がルーチンに慣れると、筋肉はもはや同じように反応せず、あなたの新陳代謝は脂肪燃焼をやめます。

その間、 Jonathan N. MikeとLen Kravitz、ニューメキシコ大学のスペシャリスト 彼らは、身体が5つの理由で運動ルーチンから回復することが重要であることを詳述します：

1. パフォーマンスを向上させる あなたの体が運動の強度、血圧や心臓系などの正常な生理機能から回復することを可能にすることによって。
2. あなたはブドウ糖を平準化します。 あなたはエネルギーの蓄え、すなわち血液と筋肉のグリコーゲン中のグルコースの量を回復します。
3. あなたはエネルギーを補給します。 細胞エネルギーの酵素が再生されます。つまり、ホスホフルクトキナーゼの生産が増加します。これは、炭水化物を正しく処理するための鍵です。
4. 組織を修復します。 身体トレーニングを休むと、筋肉や組織は損傷の可能性から回復します。
5. タンパク質の合成を促進します。 バランスの取れた食事と回復期間を組み合わせると、筋肉内のタンパク質の合成が促進されます。 スポーツ栄養と運動代謝のジャーナル .

トレーニングルーチンで休むことは、体を強化し、あなたの身体的能力を高めるだけでなく、あなたの身体的健康と感情的健康の間の適切なバランスを保つのに役立ちます。 そして、あなたはあなたの運動ルーチンに休みの日がありますか？
 

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