• 四月 26, 2024

ホテル会社が実施した調査によると プレミアイン、 彼の睡眠習慣に関する成人2000人で、彼は、ベッドのどちら側で寝るのを好むか、または夫婦の各員が眠るのを好むかについての議論の結果、男性20人に1人が異端者であることを発見した。しかし、カップルとして眠ることは不可能ですか？

からの専門家によって行われた調査 の睡眠医学研究所 ピッツバーグ大学 、パートナーと眠ることはセックスと同じくらい良い効果があることを指摘しています。一人でいると人々はより深く眠りますが、男性がいると女性は目覚めず、眠りも早くなります。これは、行為が生み出す安心感によるものです。

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夢があなたを引き離させないでください！

しかし、パートナーと眠るのは複雑な場合があるので、 GetQoralHealth それを達成するためにあなたに5つのアイデアを与えます：

水を飲むといびきを減らす。 本の精神科医および著者のためにまたは「あなたの夢をマスターする」、Tracey Marks 、パートナーとの睡眠を妨げる最も頻繁な問題の1つはいびきです。それは喉の後ろの筋肉を弛緩させるので、場合によってはアルコールの消費を引き起こします。それを避けるために、数回飲んだ後に水を飲むのが脱水症状とこの騒音問題を減らすのに理想的です。

あなたが寝る前にあなたが食べるものに注意してください。 Tracey Marksは、カフェインや他の興奮剤が消費されていることを知っておくべきだと指摘しています。これは、ベッドで一晩中動き回るのを避けるためです。

3.すべて沈黙している。 プラグは不要な音をブロックするために使用することができます。ただし、ノイズやBGMなしで眠りにつくことができない場合は、ヘッドフォンを使用するのが最善です。

4.ライトを低く保つ 。ランプを点灯させる代わりに、夜間照明を使用して浴室に行ったり、夜間や早朝に物を見つけたりします。

誰もが自分のものです。 個々の寝具や毛布を使用して、これは誰がより多くを占めるかについての多くの問題を回避します。

ピッツバーグ大学によって行われた研究はまた、ベッドで他の人と眠ることが心臓病、鬱病および自己免疫疾患を引き起こすことがある炎症に関与するサイトカインのレベルを減らすのを助けることを発見しました。