妊娠に最適な5つのスポーツ

• 四月 29, 2024

の定期的な練習 妊娠中の運動 これは身体的不快感を軽減するのに役立ち、そしてその後の母親の回復に貢献します。 生れ 、によって公開された情報によると、 サイコプロフィラクシス山 .

の アメリカ産科医婦人科医 （アメリカの産科婦人科医、英語の頭字語はACOGです） 運動 彼らは以前は体調が良かった 妊娠 彼らはリスクなしで妊娠中を通して彼らの練習を続けることができます。

したがって、ここで私たちは安全に練習することができます5つのスポーツを提示します 妊娠 :

1. 歩く： それはのプログラムを開始するための良い方法です。 演習 .
2. ヨガ： これまでの経験がなくても理想的です。
3. 水泳： 水は支えます 重さ だから、怪我やストレスが避けられます 筋肉 。それはまたあなたを涼しく保つのを助け、防ぐのを助けます 炎症 足の
4. サイクリング ：良好な有酸素トレーニングを行います（エアロバイクを推奨）。
5. 有酸素運動 ：心臓や肺を強く保つための良い方法です。

関節に影響を与え、原因となるジャンプ、不快な動き、または急激な方向転換を必要とする活動は避けてください。 けが .

さらに、専門家たちは、 妊娠 乗馬、水上スキー、スキューバダイビングを避ける 酸素 、高地スキー、コンタクトスポーツなど 運動 それは深刻な転倒を引き起こす可能性があります。

実施することはお勧めできません 運動 で 妊娠 仕事があるとき 生れ 、膣出血、頸部の問題、羊水の滴り、呼吸困難、 めまい ○ 気絶 、胎児活動の減少または他の合併症。

の 運動 妊娠中に 酸素 そして血 筋肉 それは働き始め、体の他の部分でそれを減らします。したがって、過剰を避けてください 身体活動 . そしてあなた、あなたはすでにその運動が提供する幸福を楽しんでいますか？

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