5健康的な油糧種子

• 四月 27, 2024

ピーナッツ、ピスタチオ、ナッツ、ヒマワリの種とアーモンドは、の一部です 油糧種子 これらはあなたの体の適切な活動のためにあなたに栄養特性を与えるので機能性食品と考えられています、と指摘します 栄養士であるLivia Isabel Valles Huertaは、ISSSTEの栄養学部を卒業しました。

これらの 油糧種子 植物油、カルシウム、リン、亜鉛、オメガ3脂肪酸、6脂肪酸 ビタミン A、D、E、Kは、免疫システムを強化し、両方を予防します 病気 呼吸器として胃腸。

さらに、のコンポーネント 油糧種子 心臓病のリスクを減らす うつ病 そして 認知症 特に老人。しかし、体重を増やす可能性があるので、あなたはあなたの消費を乱用してはいけません、とValles Huertaは説明します。

この意味では、脂肪、塩、砂糖を加えずにそれらを食べる方が良いです。理想は、あなたの栄養上の必要性に従って、一日に5〜10個の種子だけを食べることです、と糖尿病の専門家に警告します。

また、油糧種子が含まれているという事実のおかげで ビタミン そして、あなたはそれが適度な消費であなたの髪と肌の外観をどのように改善するかを見るでしょう。あなたのパーティーでのおやつや食事の間のおやつとしてそれらを使うことを奨励するために、私たちはあなたにいくつかの利益を与えます：

ひまわりの種： 彼らは改善します 消化 そしてそれらは食物からの糖や脂肪の吸収を避けるのを助けます。これらの油糧種子は非常にしたい人のために強くお勧めします 体重を減らす 。 1日に10〜15個食べます。

ピーナッツ： のおかげで血糖の吸収を減らします 繊維 彼らが持っているものしたがって、それらは糖尿病患者にとって有利です。毎日5個を消費してください。

ナッツ： それらはマグネシウム、リン、亜鉛、ビタミンA、D、EおよびKを多く含んでいるので、それらはあなたの神経機能にポジティブです。あなたの食事療法に5つまたは10つの部分を含めてください。

ピスタッシュ： その成分はあなたの肌をよみがえらせ、そしてそれを再生します。彼らはビタミンE、オメガ3と6が含まれています。毎日10個の種子を食べる

アーモンド： カルシウムとビタミンAの高含有量のためにあなたの骨を強化します。それは骨粗鬆症の危険にさらされている人たちや妊娠中または授乳中の人たちにもお勧めです。 1日に5〜10個お楽しみください。

のインタビューで GetQoralHealth 、シェフよぎ マリアーノ・ガルセス 健康的な軽食を提案して、オフィス、学校、またはテレビを見に行きます。

ある場合に限り、油糧種子は推奨されません。 高血圧 塩を加えたこれらの種を消費するとあなたの健康に害を及ぼすので、血。その摂取が避けられている別のケースでは、人々が抗うつ薬を服用しているときです。にきび 、栄養士のLivia Isabel Valles Huertaを示します。 そして、あなたは油糧種子が好きですか、それとももう一つの健康的なスナックを好みますか？ あなたがより多くの情報を知りたいならば： www.excelsior.com.mx

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