5栄養価の高い秋の食べ物

• 四月 25, 2024

秋の季節は予防に役立つ多くの栄養価の高い食品が付属しています 病気 そしての貢献を維持するために ビタミン そして ミネラル 体が必要としていること。だからあなたは一緒に置くことができます ダイエット あなたの健康を安定に保つのを助けるために、ここにあなたが消費するべきである製品の5つの例があります。

かぼちゃ

カボチャはの素晴らしい情報源です。 繊維 との ビタミン A、の活動を刺激するのを助けます 細胞 血中の白、ならびに成長および細胞分裂を調節する。また、それはの感覚を提供しています 満腹 改善する 腸内輸送 ;あなたは良い状態でビジョンを持つことができます 肌 、粘膜および骨。摂取するときそれはあなたの能力を向上させます 免疫システム .  

その種子は、オメガ3やオメガ6などの健康的な油脂に富んでいます。 コレステロール 、 高血圧 そして 関節炎 。彼の力に感謝 酸化防止剤 、保つのに役立ちます 細胞 良好な状態にあり、フリーラジカルの発生を防ぎます。

柿

柿、濃いオレンジ色の果物と特定の香りとは、の豊富な源であることを特徴としています ビタミン マンガン、カルシウムおよびカリウムと同様、AそしてC。それはの形成を助けます コラーゲン 、骨、歯、 赤血球 そして食物からの鉄の吸収を促進します。

りんご

りんごは豊富です 繊維 そして優秀な源 ビタミン AとC。プロパティがあります 酸化防止剤 渋みや下剤として作用します。それらは苦しむ人々のために推薦されます 病気 心血管、変性および 癌 。規制する 消化 歯をきれいにし、歯茎を強化します。

グラナダ

ザクロは「秋の宝石」として知られています、なぜなら種子を囲むパルプが豊富であるからです 酸化防止剤 、それはの良い情報源です 繊維 、カリウム ビタミン C;筋肉活動の調節を助け、中枢神経インパルスの発生そして伝達のために有用です。また、含まれています クエン酸 尿のアルカリ化に役立ちます。

ブリュッセルもやし

芽キャベツはの良い情報源です。 繊維 , 葉酸 そして ビタミン C、ならびにカリウム、リン、ヨウ素、亜鉛、カルシウム、マグネシウムおよびナトリウム。それはの感覚を支持します 満腹 そして 腸内輸送 。その高い含有量の植物化学物質のおかげでそれは予防に貢献します 病気 変性し刺激する 免疫システム .

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映像医学: 栄養価の高い食事を取るちょっとしたコツ ～健康食生活～ (四月 2024).