5健康食品対不安

• 四月 28, 2024

一緒にいる場合 神経 花で 肌 あなたを落ち着かせるスナックのようなものは何もありません。しかし、落ち着いて 不安 体が必要としない食物では、それは良い考えではありません。したがって、あなたが神経質な人であり、あなたが導く人生のペースを強調している場合は、冷蔵庫の前に立たないでください。 渇望 そしてあなた 重さ .

しかし、専門家はあなたの健康やあなたの健康に影響を与えない健康的なスナックでこのニーズを満たすことをお勧めします 重さ 。ここで我々はあなたが戦うのを助けるだろう8つの食品を明らかにする 不安 落ち着いてください。

1.-乾燥果物のオレヨン：これらの食品の5単位は、平均して、300寄与しています カロリー , 繊維 , ビタミン そして ミネラル 。さらに、あなたはそれらをよく噛まなければならないので、それらはより大きな満腹感を提供します。消費後は水をたくさん飲むことをお勧めします。

2.-無脂肪ヨーグルトとフルーツ：100の寄与 カロリー 。それは含んでいます 繊維 , たんぱく質 良質の、 カルシウム そして ビタミン 。栄養価が高いことに加えて、彼らはリフレッシュして落ち着かせます 不安 甘いものを食べたいとき

穀物と3.-無脂肪ヨーグルト：それは120カロリーを貢献し、そして前のものとは異なり、それはより多くを含んでいます 繊維 , たんぱく質 良質の、 カルシウム , ビタミン 。これらの種類の食べ物は、特にあなたが路上にいるときには入手や輸送が容易です。

4.-シリアルバー：彼らはあなたのバッグを持ち運ぶのに理想的です。彼らは約110を貢献しています カロリー 。それらはドライフルーツ、ナッツ、チョコレートチップス、または軽いバージョンのどちらかで、多くの方法で提示されます。 カロリー ） 1日に1〜2個摂取することができます。それらは含んでいます 繊維 , たんぱく質 、少し脂肪、 ビタミン そして ミネラル ;何よりも、彼らは素晴らしい気分を提供します 満腹 .

5.-新鮮な果物：メキシコはこれらの多種多様な国ですので、誰でも許可されています。リンゴ、洋ナシ、モモ（皮をむく）またはバナナのような、あまり熟成されていないもののようなより一貫性のあるものを摂取することをお勧めします。彼らは、平均して、60から140の間で提供します カロリー 単位当たり 水 , 繊維 , ビタミン そして ミネラル 。咀嚼や甘味が減る 不安 .

ゼラチンダイエット：各部分は約10貢献しています カロリー 。満腹感を増やします。それはヨーグルトまたはパネラチーズと共に、新鮮なまたは天然の果物の部分と組み合わせることができます。

7. - キャラメル：酸性キャラメルを楽しむことは欲求を減らすのに役立ちます。特に食事の10〜15分前にテストしましょう。

8.-野菜のスープまたはスープ：最低限のカロリーを供給します。熱い液体は満腹感を提供します。野菜スープは（スープだけではなく）貢献しています 繊維 そして ビタミン 。それは一日中いつでも取ることができます。

これらの食品はおやつにすぎないことを忘れないでください、あなたは適度にそして時々それらを消費するべきです。水分を補給し、バランスの取れた食事をとりましょう。

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