• かもしれません 12, 2024

あなたに次の日あなたのすべての活動を実行するのに必要なエネルギーを提供することに加えて、 寝る あるいはそれがないと、あなたの行動、そしてあなたがする行動を完全に変えることができます。

によると ハーバード大学医学部のCharles Czeisler、 技術はあなたが眠ることができないという犯人かもしれません。これは、就寝前に人工光を浴びると覚醒度が高まり、鎮静剤の放出が抑制されるためです。メラトニン 、睡眠を誘発するホルモン。
 

あなたは簡単に変更しますか？

睡眠不足の影響は身体的な側面を超えています、それはあなたの影響に影響を与える可能性があります ふるまい ここでは、それがあなたの行動に作用する3つの方法をあなたに話します。

あなたの積極性を高めなさい。 の研究によると フロリダ大学 睡眠不足は、10代の若者が関与する可能性を高める可能性があります 犯罪行為 それは自己制御が低いからです。

それはあなたの健康を害する行動を起こしがちです。 雑誌に掲載された調査 予防医学 必要な時間を眠らないと、喫煙、飲酒、性的活動、マリファナの使用などのリスク行動に影響を及ぼす可能性があることに注意してください。 身体活動 .

より大きな悲しみ。 によって行われた研究 コロンビア大学ニューヨーク医療センター 若者がパーティーやコンピュータナイトを過ごして眠ることの習慣が少ないため、 うつ病を患う。

夢はすべての生物の基本的な必要性です。あなたの健康はあなたの手の中にあることを忘れないでください、それであなたがあなたの安静時間を作ることを試みることは重要です。

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