代謝を促進する5つの果物

• かもしれません 18, 2024

の研究 アメリカ糖尿病学会誌、 助ける様々な食品の美徳を指摘する 新陳代謝を促進する また、彼らは非常に健康的です。それは適切には果物ではありませんが、あなたがあなたの代謝をスピードアップし、体重を減らすためには緑茶は非常にお勧めの飲み物です。

グレープフルーツ グレープフルーツにはナリンゲニンが含まれています。 スクリップスクリニック カリフォルニアでは、それはあなたの血糖値のバランスを保ち、そしてカロリーを燃やすのを助けますそれは体が効率的にインスリンを使うのを助けます。

リンゴとナシ いくつかの研究はこれら二つの果実が代謝と体重減少を加速することを示しています。で行われた研究 リオデジャネイロ州立大学 1日に3個のリンゴまたは小さな梨を食べる女性は、しない女性よりも体重が減ったことがわかりました。

3.柑橘類全般。 このタイプのフルーツは私達が脂肪を燃やしそして私達の新陳代謝を高く保つのを助けることが証明されています。これは、インシュリンの不均衡を減らす成分である果物の高いビタミンC含有量に関係しているかもしれません。

4.パパイヤ 。このおいしい果物は、カロリーが低いため、体重を減らすのに役立ちます。これにカリウムの利尿効果とタンパク質の消化を改善し、代謝を維持しそして脂肪の燃焼を促進する酵素であるパパインの存在を加えなければなりません。

5.唐辛子 。ハラペーニョ、ハバネロス、カイエナのカプサイシンと呼ばれる化学物質は、カロリー消費を助けます。研究は、辛い食べ物ができることを明らかにしました 新陳代謝を促進する 3時間摂取した後25％まで。

果物は一人で食べた方が良い結果をもたらします。私達の消化系はそれらが摂取されるとき胃が空であればより効果的に栄養素を同化することができます。

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