あなたの胃はあなたの気分を左右しますか？

• かもしれません 8, 2024

一見すると関係がないので、心の状態について話すとき、頭に浮かぶ最後の事は消化器系です。しかしながら、ストレス、悲しみ、心配または他の何らかの感情は、消化器系の機能に関して直接的な関係を持ち、逆もまた同様である。

これはセロトニン（神経伝達物質または化合物）と呼ばれる物質によるもので、これは主に消化管で発生し、私たちの脳に信号を伝達します。

「体液性ホルモン」としても知られるこの物質が減少すると、ほとんどの場合、過敏性腸症候群、憩室、便秘および結腸直腸癌などのいくつかの胃腸障害に関連します。

したがって、この点に関して私たちが持っているという科学的証拠から、消化器系が適切に機能していれば、そこで生成されるすべての物質はバランスがとれ、感情や予期せぬ状況をよりうまく管理できるようになります。それは、ストレス - 過労 - またはうつ病など、環境から生じるものです。

メキシコの人口の30％が過敏性腸症候群を持っていることが知られています。そのうち60％は不安やストレスに関連していますが、どうやって消化器系を正常に機能させることができるでしょうか。毎日の食物繊維を含む適切な食事療法では、例えば：

1.全粒穀物のような食品を消費します - それを1日の繊維所要量（30グラム）で覆います - 。
2.野菜、果物、豆類、豆類、ひよこ豆などの豆類を毎日の食事に含める。
それは私たちが毎日の繊維を必要とするものを消費するのを助けるでしょう、同時に様々なグループからの食物を含むことは食事療法に多様性を与えるでしょう。

イギリスのカーディフ大学の研究によると、より多くの食物繊維を含む食品を食べた人は、感情的ストレスが少なく、認知障害が少なく、積極的な態度が低く、鬱レベルが低いと結論付けられています。

映像医学: The science of stage fright (and how to overcome it) - Mikael Cho (かもしれません 2024).