体重を減らすのに役立つ4つのヒント

• かもしれません 4, 2024

体重を減らす それだけではありません ダイエット そして 運動 ;精神的にも社会的にも、あなたの生活はあなたが食事療法を受けているときに影響を受けます。 体重を減らす .

の アメリカ疾病管理予防センター（CDC） 彼らが焦点を当てるとき、ほとんどの人が、 体重を減らす 、彼らは彼らの社会生活、彼らの財政と彼らの時間を無視します。しかし、76％が 体重を減らす 彼らはバランスを保っているそれらと比較して彼らの人生のこれらの分野を無視するとき。

だからあなたはあなたのライフスタイルを無視しないでください GetQoralHealth 以下の推奨事項を提案します。

1.友達を失うことなく体重を減らす： 減らす カロリー あなたの生産を減らす セロトニン （ウェルネスホルモン）、それはあなたが悪くなって歩くので、あなたの友達はあなたから逃げます。それを避けるために、あなたのバランスを見つけてください。 身体活動 そして カロリー あなたの体は毎日必要とするので、このようにあなたは激しい気分の変化を持たないようにそれらを等しく分配することができます。

破産しないで体重を減らす： 健康的な食事はますます高価になるので、健康的な食事はあなたの収入のかなりの投資を意味します。それはあなたには起こりませんので、あなたは家であなたの料理を準備することができるように毎週のメニューを確立します。スーパーに行くのは、レストランで毎日食べるよりも安いです。

時間を失うことなく体重を減らす： 最近の調査によると、女性の41％が、より良い食事をする時間がないと述べています。しかし、毎週あなたの食事を計画し、それらをあなた自身で準備するのに週末に2時間を費やすことはより生産的です。これにより、時間とキロを長期的に節約できます。

あなたのライフスタイルを失うことなく、体重を減らす： あなたの体型を気にすることはあなたがジムに住んでいるべきであるという意味ではありません、いつも考えて 運動 そして ダイエット それは逆効果かもしれません。専門家は、小さな変化を支持して極端な政権を忘れることを提案します。レタスと水のための全体の食事よりも果物のためにクッキーを変えるのは簡単です。ちょっとした修正を加えると、一定になり結果が見えやすくなります。

最後に忘れないでください、バランスの取れた食事をしてください 身体活動 週に3回、30分から20分。あなたを強化する 筋肉 に賭ける 演習 抵抗の、このようにあなたはトーンのシルエットになります。

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