なぜ私は体重が増えますか

なぜあなたが体重を増やすのか不思議に思うのであれば、私たちと一緒に検討する価値があります。 いのち 苦しんでいる人々の 太りすぎ .

私たちの現在のライフスタイルでは、朝は多くの人々にとってきわめて重要です。警報が鳴るとすぐに、短時間でたくさんのことができるようになるので、すべてがスピードと急ぎです。 朝食をとる そして、私たちのお母さん、私たちの妻、または夫が私たちに告げてくれたら…どうして朝食なしでどうしますか?

そしてこれは悪い反応です、それで私達は体重を減らすことはありません。それどころか、我々は太りすぎにまっすぐ行きます。なんで?説明は以下の通りです、私達が朝食を逃すとき、私達はカロリーおよび他の栄養素のバランスの取れた摂取をするための機会を逃します。 日中の生物 。私たちが朝食を食べないのなら、私たちはもうそれらを燃やすことはないだろうその日の時間に確かにカロリーを積み込むでしょう、そしてそれは私達を太り過ぎと肥満の道に入れます。

コンビニ

私たちは朝食を持っていないので、最も簡単なことは、午前中や仕事、学校やその他の活動に着いたらすぐに、コンビニエンスストアへの道を探すことです。彼らが販売している製品は、オーバーロードされています 人工フレーバー , 化学防腐剤 , 脂肪 , カロリー その他の工業用原料

しかし、空腹時やスムージーやコーヒーを飲んでいるときは、お腹の呼びかけに出席し、体に悪い脂肪がいっぱい入った製品を飲み込んでしまいます。

これらの店舗が提供するもの それは私たちには合いません なぜなら、それらの製品は私たちに栄養を与えるのに役立たず、またそれらは歯、胃、腸、循環、心臓に非常に攻撃的であり、そしてもちろんそれらは私たちの体重と体型を台無しにするからです。

食べに行く前に

私たちは店で見つけたものを食べましたが、朝食をとらないという事実は、目、鼻、口蓋に魅力的な食べ物を探す必要性 - 心理的そして肉体的 - を持つようにします。 。

しかし、私たちが食べに行く直前に、上司や上司、クライアント、別の部署、私たちの先生、または別のキャラクターが、私たちが食事に行く前に「何か」をするように求めます。解決策は?お願いします ケーキ , タコス , ピザ 急いで消費されるファーストフード オフィスで またはで 学校 そして、カロリー、脂肪、刺激物の別の負荷があります。しかし、落ち着いて感じるために、私たちは治療を自分自身に与えます... "良いことは私があまり食べなかったということです、それは非常に少なかったです。"

いいえ、これは私たちには適していません。少しまたは多くの、最後に彼らは私たちが持っている唯一の体の脂肪組織をますます厚くする食品です。加えて、私たちの心臓や循環器のリスクは、 コレステロール そして トリグリセリド .

午後に

あなたの背中の疲れ、罰せられた食欲、そして家に帰りたいという大きな願いをもって、私たちはその日を私たちのパートナーや同僚と話し合い、会話を盛り上げるための「ちょっとした休憩」の招待を受け入れます。場所は機械です お菓子 それは廊下の真ん中にあります。現時点では 栄養反射 、私たちはそれを脇に置きます。

夜、家に着いて「私は一日中食べていない」と言うとすぐに、夫、妻、父親、または母親が私たちに最高のおもてなしを提供する可能性があります。 アルコールドラム 食べ物が加熱されている間に "私たちは圧力を失うことはありません"ように。その後、たくさんのトルティーヤ、スープ、シチュー、デザート、コーヒー、パンを用意しています。

確かに、これは私たちには利点がありません。寝る直前に、私たちの体は10〜12時間前に始めたはずの食事のカロリーを摂取するようになります。そして、私たちは「アルコールドラム」のカロリーさえも加えます。これらのカロリー、私たちはもうそれらを燃やすつもりはありません、なぜなら私たちはテレビを見て2または3時間座っているつもりであり、そしてすぐに、私たちは一晩中ベッドにいるでしょう。

このようにして、私たちの体はただ倉庫になるという選択肢を残されることになります。 カロリー そして 脂肪 そのようなものです 腹部 それはより目立つように大きくなります。私たちの「llantitas」がより多くなるにつれて、そうです。そして、それが引き出すこれらの要因です、私たちがスケールを登るとき、私たちの驚きの顔。

運動、誰がそれについて考えることができますか?

眠りにつくのが遅くなる時間、「軽食や夕食」のためにどれだけ重いと感じるか、そしてどのくらい疲れているかで、誰ができるかと思ってもいいです 早く起きる 自宅で運動するには?、スポーツまたはその他の適切な場所で。

それでも、私たちが言っていることにもかかわらず、エクササイズを続けたいのであれば運動は不可欠です。 理想的な体重 。これらが私たちの体重を増加させる理由のすべてではありませんが、それらが最も直接的なもので、もし私たちが本当に望むのであれば、私たちは それらを変更する強い影響 .

彼らは組合が強さであると言うので、あなたが最初にすべきことは検索して見つけることです 栄養スペシャリスト さらには、栄養学的経験を持つ医師なら、生活習慣を変えるのに役立つ習慣を再設計できます。あなたの家族やあなたの仕事から一人以上の人々が参加したい場合は...ようこそ!

人生の最初のそして基本的な習慣はあなたの再編成です。 朝の目覚め 、それらの中で、星の場所はに対応します朝食 「その日の最初の食物がよく計画されていて、そして健康的に健康であると我々が達成するならば、我々は太りすぎを止めるために大きな一歩を踏み出したでしょう。

私たちの 税関「ボタネラス」 午前中と午後中、彼らは姿を消したり、太らせたりする必要はありません。「軽食」を排除することで、より収益性の高い健康状態にする必要があります。 脂肪 そして カロリー .

ボスは必ずしも石ではありません、彼らの神の存在のある瞬間に、彼らは交渉しても構わないと思っています。 健康食品 食事時には、体重が減るのを防ぐことができます。

夕食はその日の最も理にかなった瞬間の一つでなければなりません。私たちが朝食を食べてきちんと食べるならば、もし私たちも生産する食品で「ボタナイズ」すれば 満腹 、低カロリーと少ない脂肪、それは簡単になります 私たちが食べるものを管理する このようにして、夜間の長時間の休息に続く食品を作るとき、私たちは大きなスプーンで急送する可能性を排除します。

身体活動に代わるものはないので、それを私たちの新しいライフスタイルから除外することはできません。彼らは「欲しいのは力である」と言っています、それで私たちの創意工夫はきっと私たちの日常生活の一部の中で調節を見つけるでしょう。私たちが決めるならば、ちょうど注意してください 運動 夜に、何人かの人々にとって、この活動は彼らが眠りに落ちるのを防ぎます。

ダニエルアルカラスアギラル博士

企業や企業の顧問および医学講師。

dansalud77@yahoo.com.mx

sanoypositivo@gmail.com

フォローしてください Twitter そして フェイスブック .

あなたがこのトピックに関するより多くの情報を受け取ることに興味があるならば、躊躇しないでください 登録する 私達と


映像医学: どうして?ダイエットしてるのに体重が増える理由 (12月 2020).