炭水化物の5つの神話

• 四月 25, 2024

の 炭水化物 それは食料の主要な構成要素の1つです。 脳 彼らはそれを爆発させる砂糖やデンプンが豊富であるため、しかし、その消費量は適度でなければなりません 太りすぎ または 肥満 .

したがって、炭水化物を豊富に含む食事は理想的ではありません。 重さ 健康なによると ハフィントンポスト 時間が経つにつれて、以下のようなこれらの成分の摂取について多くの疑問や神話が生じています。

1.- パン、パスタ、シリアルを残す場合は、炭水化物を摂取しないでください。 そのような炭水化物を持っている多くの食品があります。ただし、果物、野菜、乳製品、ナッツ、種子、豆、豆類、アボカドなどの他の製品には、炭水化物が含まれています。したがって、これらすべての食品の摂取量を調整するのが最善です。

2.- 穀物は心臓に健康的です： これは誤りです。ほとんどの人が穀物は非常に健康的な食品であると考えていますが、それが原因であるので、彼らの消費は規制されなければなりません 炭水化物 それにたくさんの砂糖と脂肪があります。

3.- あなたの体はそれ自身を養うために炭水化物を必要とします： すべての ビタミン ミネラルはパン、パスタ、シリアルなしで購入できます。

4.- 全粒穀物を食べないことによって、十分な繊維が摂取されません： 野菜や果物などの他の優れた繊維源があるので、これは現実的ではありません。

5.- 純炭水化物は良いものです： このラベルでは、食品業界は消費者を混乱させようとしているので、その内容は最小限であるように見えます。

したがって、自分自身を養うための健康的な方法は、低レベルの炭水化物を含み、栄養価の高い天然物を摂取することです。 繊維 あなたの健康を改善するために、ビタミンやミネラル。あなたがこの成分を消費するならば、あなたの新陳代謝が日中に燃えるように、朝にそれをすることを忘れないでください。 あなたは、一日に何個の炭水化物を食べますか。

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