完璧な脚のための4つのエクササイズ

• かもしれません 1, 2024

しっかりとしたトーンの脚を持つためには、体を強くする簡単な手順で絶えず運動する必要があります。 筋肉 。それは乾燥や外観を避けるためにそれらを保湿することも重要です。 静脈瘤 . GetQoralHealth 4つ 演習 あなたがセンセーショナルに見えるようにする脚のために。

1. 両足を合わせて立ち、腰に手を向け、まっすぐな刀が右足で前に進み、左足を90度の角度に曲げます。数秒間その位置を保持します。各足で20回繰り返します。するために 運動 正しく、このビデオを見てください。

2. 仰向けになって足を上げ、指が頭とは反対の方向を向くようにします。 30回繰り返します。

3. 同じ位置で、膝を曲げ、体に沿って腕を伸ばします。腹部とお尻を収縮させると同時に、あなたの体と直線を形成するように骨盤を上げます。数秒間保持して開始位置に戻ります。 30の標高を作ります。

4. 足を肩の高さに広げ、膝を少し曲げた状態で立ちます。つま先立ちする数秒間保持して元の位置に戻ります。 30の標高を作ります。

あなたの生活習慣を改善するために30分の歩行であなたのルーチンを補完します 血行 やけど カロリー 。セッションを通して水分補給を続けることを忘れないでください。頑張ってください。

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