• かもしれません 5, 2024

確かに数え切れないほどの時間、特定の食品を食べると代謝が促進され、体重を減らすことができると聞きました。ここでの質問は1日に消費するカロリー数 ?

次のビデオでは、栄養士Carmen Haroが、毎日消費するカロリー数を計算するために考慮に入れるべきことを説明しています。

この点で、栄養士は モニカマザ 、知るべき正確な表がないことを明確にしている1日に消費するカロリー数 すべてが一人一人と彼らのライフスタイルに依存するので、それはあなたがあなたの体重を維持し、健康的なライフスタイルを持つのを助けるためにあなたにこれらのオプションを提供します。

1. あなたが男性の場合は25、体重の場合は23、女性の場合は23です。

その結果に基づいて、以下の計算を行う。

25歳未満の場合は、300カロリーを追加してください。

25〜45歳の場合は、手術をしないでください。

あなたが45歳と55歳の間にある場合、100カロリーを失います。

55歳から65歳までの場合は、200カロリーを借りる。

65歳以上の場合は、300カロリーを借りることができます。

3.以下を考慮して計算を実行します。

座りがちな生活を送っている場合は、計算をそのままにしてください。

あなたが軽い身体活動（15分の歩行、家事と少しの努力で仕事をすること）をするならば、前の結果にさらに100カロリーを加える。

あなたが中程度の身体活動をしている場合（ジムに行くか、週に3回ダンスする）、前の結果に200カロリーを追加します。

激しい運動をしている場合は、前の結果に300カロリーを追加してください。

これらの計算で、あなたはあなたの体があなたの理想的な体重を維持し、あなたが望むなら体重を減らし、さらには体重を増やすのに必要なカロリー数を知っているでしょう。

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