腰痛に対する10の対策

• かもしれません 5, 2024

の 背中の痛み それは相談の最も頻繁な理由の1つです。しかしながら、いくつかの予防措置が正しい姿勢としてとられれば、それはそれに従ってやめられるでしょう。 ミゲルアンヘルロレンツォ , スペインのリハビリテーションの専門家 .

一般的には、 背骨 長時間同じ位置にいるとき、強制的な姿勢をとるとき、繰り返し重要な努力をするとき、または突然または激しい動きをしたときは、ダメージを受けます。

したがって、 GetQoralHealth 回避するための10の対策 背中の痛み そして歩くときも座ったときも、適切な姿勢を取ります。

1. 歩くときは、片方の足をもう片方の足の前に快適な速度で置きます。
2. あなたが立っているとき、あなたの背中をまっすぐにしてスツールまたはベンチに片足を充電してください。
3. 立っているときは体幹を傾けないでください。膝を少し曲げます。
4. 頭と胸を直立させて、肩を背中合わせにして歩きます。
5. 快適な、ローヒールの靴を履いてください。
6. 過度のリフトアームを生み出すようなストレッチは避けてください。
7. 座ったままにすると、背中はまっすぐになり、両方の臀部に体重が分散して整列します。足の裏を床に置き、膝を直角にする。
8. 背部は椅子の背部に対してしっかりとあるべきです。
9. 座りがちな生活を避けます。起きる、歩く、演奏する 演習 ストレッチ
10. コンピュータの前で作業する必要がある場合は、机やテーブルができるだけ椅子の近くにあるようにしてください。詮索するのは避けましょう。

専門家は交互の活動を勧めます 破る 、過負荷を避けるために 背骨 。さらに、痛みや涙を避けるために、あなたが実行する動きやジェスチャーを計画します。 あなたは、あなたの立場は正しいと思いますか？

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