• かもしれません 17, 2024

大部分の人々は取り残された暖かい日の間ノスタルジックですが、他の人々は暗い冬の影響を強く受け、季節性情動障害として知られるうつ病に苦しんでいます。それ故それと戦う方法を知ることの重要性。

の研究者によると コペンハーゲン大学 、 季節性情動障害 トランスポーターの増加によって引き起こされる可能性があります セロトニン それは今度は 脳 に影響を与える 気分 .

「日光は自然に低く設定されていますが、秋から冬にかけて夜が長くなるとSERTレベルが上がり、 セロトニン アクティブ」と言う ブレンダマクマホン 、研究の著者。

それはあなたを負かしてはいけません

この状況に対処するために、我々はあなたが戦うことができるいくつかの方法を提示します 季節性情動障害 簡単な方法では、 セロトニン あなたの有機体の中で

自分を啓発する。 の調査 バンクーバーのUBC病院 そのことを示しています 光線療法 に対して有効です 症状 これの うつ病 それで、あなたはあなたの家のために「ライトボックス」を買うことができます、それは特定のタイプの光線を持っています。

運動する。 の科学者 プリンストン大学 彼らは 身体活動 特に 有酸素運動 増加するだけでなく セロトニン で 脳 しかし、それが行われた後何時間もの間、これらのレベルを高く保ちます。

笑います。 あなたを作る活動を検索する うれしい 漫画映画を見ているように、彼らはあなたを笑顔にする、彼らは追体験することができます 気分 有意に、の研究を示します モントリオール大学 .

4.屋外で歩きます。 の文書 マギル大学 カナダでは、曇りの日でさえ、屋外での日光の強度はあなたが室内で得ることができる何よりもはるかに強力であることを示します。一緒にすればあなたの利益は2倍になります。

5.甘やかす。 マッサージを受けることは戦うための良い方法です 季節性情動障害 なぜならそれは 脳 そして有機体の不足している物質のレベルは、の研究を裏付ける マイアミ大学医学部 .

眠ります。 からの情報 国立医学図書館 十分な睡眠（6〜8時間）をとることが制御に役立つと言っています 症状 この障害のこれのためにそれはまたのルーチンをマークすることが重要です 寝る （何時に起きて起きますか？）

症状

マシュー・マカルソ 、精神医学および行動科学における臨床試験の研究ディレクター カンザス大学医学部 - ウィチタ 、間 症状 彼らは自分たちがゆっくりしていると感じています 悲しい 、の減少 食欲 、集中力と興味の欠如。

何らかの警告があった場合、あなたはあなたの医者を訪ねなければなりません、そしてあなたの治療と共に、これらの方法を実行して 季節性情動障害 、あなたの精神を保ち、毎日の生活に笑顔を。

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