あなたの視覚的健康のための10の鍵

• かもしれません 5, 2024

当然のことながら、私たちの顔の構造は、 目 いくつかの けが しかし、すべてではありませんが、それらのほとんどは防止できます。ですから、あなたのところに参加することが重要です。 視覚的健康

この意味では、 GetQoralHealth あなたを守るための最も重要な鍵のいくつかをお伝えします。 視覚的健康 によると 検眼士および国立衛生研究所、アメリカ合衆国 :
 

1.保護メガネをかける ：ルールは、活動をしている間に何かがあなたの目に入る危険性があるならば、使うべきであると言います 保護ゴーグル 特に産業や製造業では。あなたがそれらを危険にさらすある種のスポーツをするならば。
 

2.太陽を直接見ないでください 。あなたがにさらされている場合 太陽、 あなたが使わなければならない 保護付きレンズ 間接的に観察するためだけに。日食の間に決して見ないでください、それは目に非常に有害である可能性があります 失明 .
 

3.コンピューター 。週に50時間以上過ごす コンピュータ 生成することができます 「疲れた目」、頭痛、集中力の欠如、かすみ目 。保護フィルター付きのレンズを使用し、20分ごとに目を休ませるのが最善です。
 

運転する。 あなたが車を持っているなら、それはあなたが使用するのと同様に、あなたの目を定期的にチェックすることが重要です。 レンズ 必要ならば。フロントガラスの内側と外側をきれいに保つことも重要です。あなたが感じるなら運転しないでください 疲れた視力 .
 

5.レンズで眠らない 。使用する場合 コンタクトレンズ あなたの目は安静にして適切に呼吸する必要があるので、眠っている間にそれらを取り除くことは良い考えです。
 

6. UVフィルター付きレンズ。 への過度の暴露 紫外線 それはまた損傷を引き起こす場合があります 眼疾患 のように 白内障 。取得したことを確認する レンズ このタイプの保護と。
 

7.衛生 。目を痛めないように、常に優しく顔を洗ってください。清潔な手を持たず、異物を使用して手を滑らかにしない場合は、手を触れないでください。
 

8. ダイエット 。あなたの日々に含める食べ物 に富んでいるビタミンA、C、E 、緑の葉野菜と青魚（オメガ3 を防ぐことができます）眼疾患 そしてあなたの視力を強化する .

リラクゼーション 少なくとも2時間ごとに、目を休ませるために数分かかります。それは頻繁に点滅し、10分ごとにオブジェクトのビューを5〜10秒間、できるだけ遠くに固定します。
 

10.練習問題 毎日運動するのに数分かかる あなたの目の筋肉 ：あなたの目を開いて、上下左右に見て、そして円を作ります。目を閉じて繰り返します。それを三回やりなさい。

あなたの世話をすることを忘れないでください 目 それは不可欠であり、彼らに十分な医療処置を与える、 破る 、演習と 給餌 それはその操作に恩恵をもたらします。 視力 今日だけでなく、将来も。

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