• かもしれません 17, 2024

の後 心臓手術 完全に回復するには3〜6週間かかりますし、気分が良くなり始めます。プロセスを早くするためには、次のことを知っておくことが重要です。 食べ物 あなたは食べることができます

この時あなたは感じないことが起こるかもしれません お腹がすいた 手術そのものやあなたが摂取している食品のせいで、特定の食品はうまく「落下」しません。あなたはあなたが十分に食べていることを確認する必要があります カロリー そしてあなたの体が癒し、回復するのを可能にするタンパク質。

最初に少量を食べなければなりません 食べ物 一日中、空腹感が戻ってきたとき、それはあなたが従うことが重要です ダイエット あなたの心に健康的です。我々はいくつかの勧告を共有します 医学公衆衛生学部 .

1.肉の消費量を減らす

1日の摂取量を0.17kgに制限してください。選ぶ 赤身の肉 そして、残っている脂肪のある部分を取り除きます。鶏肉と七面鳥については、皮膚を飲み込まないでください。それらを調理するために、選びなさい 焼く またはローストします。

牛乳を食べる

しかしそれは乳製品を消費します 低脂肪 スキムミルク、ギリシャヨーグルト、カッテージチーズなど。

卵を食べる

あなたは3人まで食べることが許されています 卵黄 週に卵の量は、あなたは朝食でそれらを食べるか、他の食事を補完することができます。

より多くの天然物を使用する

として オリーブオイル 通常の油の代わりにキャノーラ。低脂肪マヨネーズと低調味料 トランス脂肪 あなたのサラダのために。

5.魚が含まれています

の オメガ3 魚が提供するものはあなたの心に良いのです。しかし、塩味や燻製にならないようにしてください。あなたの最良の選択肢は サーモン 、マグロ、ニシン、イワシ

塩を制限する

3,000mg未満で 塩 1日あたり用量を超えないようにするには、量を確認して、あなたの摂取量を制限するために、低塩食品のラベルに注意を払う 加工食品 .

健康的なデザートを選ぶ

食べる 軽食 ブルーベリーのように、揚げではなく低脂肪。あなたが自分自身に「味」を与えるならば、少しずつ食べる、そしてさらにもっと良いならば、 果物 あなたの好きなサンドイッチ

一方、 スパニッシュハート財団 、あなたは一日に少なくとも5個の果物を含める必要があります 野菜 サラダナッツの40から50グラムの消費に加えて。

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