週末に健康的な食事をするための6つのヒント

週末 彼らは通常難しい 健康的に食べる コミットメント、会議、レストランへの外出のため、私たちは私たちに私たちに休憩を与えたいと思います ダイエット

したがって、良い習慣を持つというあなたの努力とコミットメントに影響を与えることなく、週末を楽しむために 給餌 で、 GetQoralHealth 私たちはあなたにいくつかの勧告を与える:

1.焼いたもの、蒸したもの、ローストしたもの、ゆでたもの、焼いたものを選び、揚げ物、カペアド、パン粉を含まないようにしましょう。 グリース そして カロリー .

軽いヨーグルトと新鮮な果物としてデザートを好む。彼らがケーキやアイスクリームを要求するならば、この方法であなたが楽しむでしょう、この方法で誰かとそれを共有します デザート 少量を消費します。

3.ゆっくりと食べて、あなたが満足していると感じる限り食べるのをやめてください、皿をきれいにするために食べることは必要ではありません。 カロリー .

4.間違ったことをしないで、あなたの食事の時間を尊重するようにしてください。増やした場合 食欲 渇望の代わりに、ロースト野菜のガーニッシュ、生または蒸し、および果物を食べるようにしてください 脂っこい .

5.米の代わりにトルティーヤやパンを食べるようにして、2つのうち1つだけを選んでください。トルティーヤとパンを別々に食べる価値はありません。

6.風味が水になるのと同じように、天然水または軽食をお求めください。 飲み物 レギュラーはたくさんの砂糖を含み、不必要なエネルギーを供給します。

あなたはあなたのことを警戒する必要があります 食欲 そして、あなたが食べる部分、特に家の外で食べる部分の大きさ。食べ物を無駄にしないようにするためには、あなたはそれを奪い、それからそれを消費するように頼むことができます。

理想的には、会議やレストランに参加する場合は、自分に好みを与えてください。あなたはあなたのすべてを手放す必要はありません。 欲求 小さい部分や軽いものを食べることをお勧めします。週末はお気軽にお食事をお楽しみください。

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