• かもしれません 5, 2024

引き締まった、スリムで魅力的な体を見せることは、世界で最も望ましいことの一つです。 夏 しかし、それを達成するための唯一の方法があります。 運動 。しかし、あなたがすでに頻繁に運動する人であれば、すぐに体重を減らす方法はサーキットトレーニングをすることです。

高強度のエクササイズ（HIT）と組み合わせたインターバルのエクササイズは、体をより効果的かつ驚くべき結果を達成することを可能にします。このように、さまざまな 演習 、回路の各ステーションを形成することができる。

livestrongによれば、次のもののように単純なものから始めるのに加えて、体重を早く減らし、体を傷つけずに体を調子を整えるための鍵の1つは、各回路を作る時間と強度を少しずつ増やすことです。コム

初期回路
 

シーズン：
 

腹部 。低圧や等尺性など、自分の体重で作業する人を選択すると、完全な筋肉の仕事ができます。

ストライド。 あなた自身の場所を歩き始めてください、そしてあなたが支配するにつれて、あなたは表面の傾斜を変え始めることができます。 運動します。
 

3.戻る 強度と体重の使用は、背中、肩、胸と首の両方のより大きな調子を整えることを可能にします、しかし少しの体重から始めますが、筋肉収縮のより大きな努力をします。
 

4.トカゲ 。あなたの仕事をより効果的かつ実用的にするためにすべてのその変種を探ってください。最初は、片方の腕だけでそれらをやろうとしないでください、あなたはより高度な段階で行うことができます。
 

5.足 。自分の居場所を決めて空中でキックと組み合わせると、ジャンプするほど高いバランスが必要になるので、適切に調整して実行するのが最善です。

次のシーズンを始める前に、15〜20秒間運動して45歳で休んでください。 5分で1つのサーキットと次のサーキットの間を休んで、2周を繰り返します。

特定の要件と条件を必要とするこの種のトレーニングを実行するには、事前にウォームアップルーチンと非静的ストレッチの両方を実行して、筋肉を良好なサーキットセッションに備えることが重要です。

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