• 四月 19, 2024

あなたはあなたの腕の皮がそれぞれの動きと共に動くのにうんざりしていませんか？体重を減らし、形を整え、あなたの体のこの部分を強化するのに理想的な、これらのヨガの姿勢で弛緩にさよならを言いましょう。

ポータルに掲載された情報によると 健康 、これらのアーサナはあなたがあなたの肩、上腕二頭筋と上腕三頭筋の調子を整えるのを助けます、あなたはちょうど5分間それを練習しなければなりません。

動きはあなたの体を支えるためにそれぞれの筋肉を使用するので、ヨガは上半身の体力を構築し、明確な腕を達成するための最良の分野の一つです。

ソルトシェーカーを終えろ！

ボード。 それはあなたの腕、手首、そして背骨に力を与えます。また、あなたの腹部を引き締めます。メキシコヨガインスティテュートのAna PaulaDomínguezが、その方法を説明します。

ドッグダウン。 あなたの腕の調子を整えることに加えて、あなたの心をリラックスさせて、ストレスを減らして、あなたの消化を改善してください。頭痛、背中の痛み、疲労を軽減します。

サイドテーブル。 腕、腹部、脚、手首を強化し、バランス感覚を向上させます。

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チャトゥランガ。 腕と手首の力を増やします。さらに、それはあなたの腹部を引き締めます。

5.上がっている犬。 姿勢を改善し、背骨、腕、手首を強化します。それは腹部器官のよい機能を刺激します。それはうつ病、疲労および坐骨神経痛の症状を軽減します。

各ヨガの姿勢は5呼吸のためにそれを行い、5または8回シリーズを完了します。ルーチンの開始前後にストレッチやリラクゼーションの練習をすることを忘れないでください。