• かもしれません 5, 2024

あなたの摂取量のわずか5％ カロリー 製品から来なければならない お菓子 それが満たされないとき、そのような問題をもたらす規則 糖尿病 タイプ1と2、それ故に減少の重要性 砂糖 の ダイエット .

現在は 2型糖尿病 の高い消費量のために、ますます青年や子供たちを攻撃しています 砂糖 肥満と 座りがちな生活 を示す 国立衛生研究所 .

幼い頃から 砂糖 の ダイエット 、これらはそれを得るためのいくつかのヒントです。

1.食べ物のラベルを読む

最初の場所でそれらのリストを破棄する 砂糖 彼らはそれをたくさん持っています。ソース、調味料、ドレッシングをチェックし、それらも持っています 甘味料 追加、示します ダイアンサンフィリッポ 、栄養コンサルタントおよびの著者 "21日シュガーデトックス" .

2.違うものを買う

食品は含んでいます 砂糖 別の名前で隠れている場合は、言及しているものを選択してください。 「砂糖なし」 医療機関によるあなたの以前の評価はそれが本当であることをあなたに保証します。

3.使用量を減らすように自分自身を訓練する

あなたが通常2つの封筒を入れるならば 砂糖 あなたの飲み物では、最初の週に1つに減らし、それから半分から始めて、そして最後に少しだけ加えてください 牛乳 お菓子の必要性は消えたでしょう。

健康的なタンパク質や脂肪を食べる

のリリースを引きます 砂糖 血の中で、既存のものをあなたに提供するためにもっと実行させる エネルギー 、特定の脂肪はあなたが感じるのに役立ちます 満腹 欲求を減少させる、栄養士を確認します アマリトムセン .

5.人工糖を避ける

何か食べたとき 甘い 、その起源に関係なく、あなたの体はもっと期待しています カロリー そして 栄養素 しかし、人工糖はそれらを提供しないので、あなたはあなた自身を満足させるためにより多くの量を消費するでしょう。

6.選択肢を使う

使用する シナモン あなたが味を出すのを助けます 甘い それを消費することに加えて、あなたの食べ物に自然な方法で規制します 砂糖 あなたが自分の血の中にいるということは、 カリフォルニア大学デービス校 .

食事をやめたら 砂糖 少なくとも42日間は、 習慣 そしてそれはもはやあなたの人生に必要ではなくなるでしょう。

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