• かもしれません 11, 2024

の 欲求 食物の 女性100％ そして 男性の70％ 彼らはそれらを提示し、問題は確かなものがあるということです。 間違い それは彼らを悪化させます。

女性は自分のレベルに大きな変動がある傾向があります セロトニン 彼らがもっと苦しむのは、考えられる理由 欲求 の調査によると、男性よりも ペンシルバニア大学 .

あります 気まぐれな そして彼を喜ばせることは悪くないが、確かに 間違い あなたが彼らを悪化させるあなたのルーチンの中でコミットし、ある程度まであなたの人生を複雑にすることができるということ、これらはいくつかの例です。

朝食は「貧弱」

少し取る カロリー 朝食時に 欲求 正午で発表された研究では 栄養ジャーナル 午前中に少なくとも13grの350kcalを食べた女の子 たんぱく質 彼らは甘くて塩辛い食べ物への欲求を減らしました。

健康的なオプションは、カッテージチーズの半分のカップ、ゆで卵2個、または天然の蜂蜜大さじ2杯入りのオートミール1杯からなる朝食です。

2.奉仕し過ぎ

あなたが得る食べ物をたくさん食べる アントヤ もっと欲しいのは コーネル大学 彼らは、ごく一部があなたを感じさせるために役立つことを保証します 満足度 そして、あなたも平均的に消費することができます 76.8％オフ カロリー .

その起源を知らない

彼らがあなたに与える理由がわからない場合、あなたは彼らを攻撃するために何もすることができません。 あなたが感じる 現時点では、彼らは現れます。 強調した 怒っているもっと感じるのではなく、時間の経過とともに 欲求 そして解決策として食べる、あなたは本当の起源を制御することができます。

4.罪悪感

あなたが通常あなたの欲求を食べるなら 責め 足を下ろしているのです。 食生活 、雑誌が発表した研究を示しています 食欲 。それがであると悪く考えるのを避けなさい 味 個人的な さりげない . 

5.気を取らないで

あなたが間違いなくあなたが得ることを食べることができない場合 アントヤ それについて考える代わりに、あなたはあなたの気をそらす必要があります 心 。散歩する 15分 減らすのを助けることができます 欲求 の チョコレート 、そしておそらく他の食品は、 エクセター大学 .

6. InstagramまたはPinterestを使用する

それはありそうにないようですが、の小さな研究 南カリフォルニア大学 ことを確認します 写真 の 食べ物 ハイコンテンツ カロリー の報酬領域でより多くの活動を爆発させる 脳 、それはあなたを増やす 欲求 .

何も食べてはいけない

の 欲求 彼らは短命ですが、あなたがそれらを満足させないならば、彼らは戻ってくるので、それは「代用」食品を消費するのが最善です 健康な 、果物や一握りのように、 ナッツ おすすめ マリサムーア スポークスパーソン 栄養と栄養学アカデミー .

である ダイエット ほとんどの条件の一つです 欲求 それは挑発します、しかしそれはあなたが降伏するべきであることを意味しません。次のビデオで アグスティンブラボー NLP Americas講師は、彼らに陥るのを避ける方法を説明します。

映像医学: ダイエット（Ｄｉｅｔ）２週間後の変化 (かもしれません 2024).