静けさの泥棒

静けさの泥棒

すべての 精神病 、障害 気になる 有病率が高い人は、人口の13.6%から28.8%が生活の一部で苦しむと推定されています。 国立精神医学研究所ラモンデラフエンテムニズ(INPRF) .

不安障害 その主な特徴は、に関連する不快感の存在です。 恐れ 不安、絶望、恐れ、過度の懸念など、 機関 。のレベルを上げる特定の習慣があります 不安 .

 

静けさの泥棒

あなたの日常生活の中であなたがのいずれかを持っているかどうかを識別できるように 習慣 それを上げる 不安 、私たちはあなたにそれらを次に提示します。

1.コーヒーを飲みます。 あなたがあなたの人生の中で複雑な状況を経験するとき、あなたを助けることからかけ離れて、 コーヒー を誘発する 不安 なぜなら、あなたはあなたのシステムを刺激し続けるのを助けるためです緊張する 。この障害の歴史があるときは、それを完全に避けるべきです。

少し眠ります。 寝る それはあなたが日中に費やすエネルギーを修復して充電することが不可欠です。したがって、十分な睡眠をとっていない場合は、直接の結果の1つが不安です。 エデュアルドエスティヴィル 、睡眠医師のメンバー アメリカ睡眠障害協会 .

強調している。 仕事でもカップルでも環境でも ストレス の障害の90%を引き起こします 不安 そして うつ病 、報告書 アルベルトロペスディアス 、地域の長 保健省の "Fray BernardinoÁlvarez"精神科病院のコミュニティ精神医学 .

4.被害者になります。 そのような問題の前には、すべてがあなたに起こるので、考えることや文句を言うことは簡単です。しかしこれ 習慣 あなたが事実上の犠牲者であることだけを称賛する 不安 なぜなら のような健康物質を生産することはできません。 ドーパミン セロトニン .

を変更する 否定的な考え 、次のビデオでアリーシュワルツマン ウェルネススペシャリストが、シンプルだが効果的なヒントをいくつか紹介します。

5.休まずに働きます。 間違いなく 仕事 それは、義務または履行に対する要求のために、人生で最も心配な側面の1つです。しかし、あなたが遵守しようとし過ぎると、 不安 それは生物を変える最初の感情の一つです。

あなたが回避することに加えて、あなたがこの複雑な感情を取り除くことができるように 習慣 それを上げる 不安 ヨガ、あるいはヨガのようなテクニックに頼らなければなりません。 運動 の感覚を生み出す 幸せ あなたの体の中であなたの幸福を促進します。 気をつけて!

映像医学: 歌劇「ランメルモールのルチア」より『あたりは静けさに包まれ』 (八月 2019).


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