• かもしれません 11, 2024

体重を減らすことは個人的な決定であり、それは外部の側面によって影響を受ける可能性があります。たとえば、部屋のような環境です。その中にそれを変更する要素があるかもしれないので 感情 そしてあなたを増やす 欲求 食べる

のために ブライアンゼットナー、 科学部長 いつでもフィットネス、 あなたの環境を変えることは、自然の衝動を制御しようとするよりも効果的です。 食べる そしてこれのためにあなたがしなければならない最初の事はあなたの「起爆剤」を捨てることです チョコレートか パン

あなたの部屋、あなたの敵

あなたの部屋にはあなたの目標を損なう可能性のある機能や物があります 体重を減らす 彼らが何であるか調べなさい。

1.ライト ランプやテレビのどちらかが、睡眠時間や睡眠時間に関係なく、数キロの余分なキロをもたらす可能性があります。 身体活動 そしてこれは夜の光が変化を引き起こすことができるからです 代謝の で発表された研究によれば、カロリー摂取量と身体活動が一定であっても、それは脂肪と体重をもたらします。 アメリカ疫学ジャーナル。

気晴らし。 食べながらテレビの電源を切り、スマートフォンを脇に置きます。中にテレビを見ている人 食事 気を散らすことなく食事をする人よりも消費量が多いのです。雑誌に掲載された調査 アメリカ臨床栄養学会誌 、食事中にコンピュータでソリティアをする人は、最後には満足度が低いと感じます。

3.環境 照明を消し、リラックスした音楽を聴いて環境を整え、より快適な食事を実現します。 Dawn Jackson Blatnerは、 本の著者 「フレクサリアンダイエット」 あなたが食べている間あなたの時間をかけて楽しみを増やしそして部分を減らしなさい。それはあなたがあなたの部屋でそれをすることが重要です。

あなたの部屋の温度は体重を減らすためにあなたに影響を与える可能性があります。科学雑誌が発表した記事 内分泌学および代謝の動向 、やや寒い気温に定期的にさらされることで人々はより多くの燃焼を助けると言います カロリー

あなたの健康はあなたの手の中にあることを忘れないでください。 気をつけて！

映像医学: 【キモやば…】トラウマになったゲームの敵キャラ15選 (かもしれません 2024).