• かもしれません 5, 2024

はい 瞑想する 1日30分あなたの構造 脳 変化し、結果として、あなたの学習能力は向上します。 ブリッタ・ヘルツェル の研究者 マサチューセッツ総合病院 。これらの利点のために、私達はあなたに練習するより多くの理由を与えます 瞑想 ヴェーダ .

ゲイリーゴロー の先生 瞑想 ヴェーダ 、で認定 アーユルヴェーダヘルス 、私たちには6万から8万の間があると説明しています考え 一日、これらの多くは私たちを邪魔します。したがって、このテクニックは 超越する そして 静かな あなた 心 。これを実践する理由がいくつかあります。

あなたはあなたの注目を集める

によると 勉強 に向かって アレックス・ハンキー 、物理的な マサチューセッツ工科大学 と科学の専門家 ヴェーダ 哲学的な 瞑想 ヴェーダ 感覚機能の改善により、より気を配り、環境に対する意識を高めることができます。

よく休む

この現代生活のプレッシャーによって、睡眠の質は低下しますが、 瞑想する テクニックで ヴェーダ それは質の高い夢を持つことが可能である、と説明しています 勉強 担当 アレックス・ハンキー 。あなたがよりよく休むので、より多くのエネルギーで目を覚まし、さらには1時間少ないあなたの睡眠の必要性を減らすので、上記の。

ストレスに対するあなたの耐性を高めます

このテクニックのもう一つの本当の利点は、それがへの抵抗を増やすということです。 ストレス あなたを制御するとき 否定的な考え 。これはあなたがあなたの考え、感情を置き、そして高圧力の状況を生み出す苦痛を減らすことを可能にする精神的な訓練によるものです。

あなたはあなたの集中力を向上させます

の間に 瞑想 ヴェーダ 、心はの深いレベルに達する 内省 。この内部観察によって、あなたはここと今に集中することができます、そして過去のものから、あるいは不確実で未来からあなた自身を切り離すことができます。

あなたは自分自身をもっとよく知ることを学ぶ

瞑想する 1日に2回あなたの内なる「私」とつながり、あなたの存在に対する意識を高める直接的な経験をあなたに与えます。あなたの心と体の間のつながりを達成することによって、あなたを幸せにさせない、または気を散らさせるものを感じ、受け入れ、認識し、そして変える能力を高めます。

の 瞑想 ヴェーダ 達成するための非常に簡単で自然な方法です。 完全な注意 そして 意識 あなたから ある 。あなたが必要とするものは、快適な場所に座って、あなたの目を閉じてあなたの考えを流させることです。朝20分、夕方20分にしてください。

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