ウォーキング、からだと心に役立つ

• かもしれません 14, 2024

さまざまな体の動きをすることは骨や筋肉に適しているだけではありません。それは健康な脳のための基盤を整えることができます。正しい訓練と立派な態度で、あなたははっきりした頭で人生を送ることができます。

なぜあなたはその日のストレスの多い出来事から立ち去ることを好むのか疑問に思ったことがありますか？一般に、あなたと他の人々はあなたが静かにそして平和に歩くときよく考えます。説明はあなたの脳の酸素化の増加にあります。

足や脳には、歩くことで驚異的なことができます。それは足の筋肉を行使し、ブドウ糖の摂取量は他の形態の運動と比較してそれほど高くはありません。

あなたの脳に関しては、血液循環が改善されます、それはより多くの栄養素とビタミンがあなたのコントロールセンターに送られることを意味します。

研究によると、高齢者の女性。座りがちな生活から離れて移動しながら運動すると、記憶喪失の可能性が少なくなり、精神機能が低下します。

アメリカ合衆国カリフォルニア州立大学での実験では、ウォーキングとクライミングの階段を組み合わせました。テストでより良い結果を得たので、結果は歩いた女性のグループを支持しました。

一方で、研究者たちは、1週間に1マイルの追加マイルがあれば、認知機能障害が悪化する可能性を13％減らすことができることを見出しました。

私は働き始める前に運動することができました

あなたが仕事をする必要がある書類の山の真ん中であなた自身を訓練する良い方法があります。あなたは正しい成績で一日を始める必要性を感じている朝にもこれが適用されます。快適な位置を選択してから、ゆっくりと指を動かします。気分が良いことを確認してください。

上記の手順の目的は、あなたの脳と内臓を刺激することです。これはあなたにあなたが必要とする燃料と都会のジャングルで生き残るための安定性を与えるでしょう。

健康的な心への道では、ポジティブな車線による以外に、他に進む道はありません。視床下部、記憶と学習の問題を監督する脳の領域の科学的探査は、良い結果をもたらしました。この活動は、神経変性疾患を患っている人にとっても、脳の改善につながります。

ウォームアップの一部として実行できる運動があります。それはあなたの脳の左右の半球に利益をもたらすクロストラッキングと呼ばれます。さらに、それは神経系の刺激をもたらし、それが協調的な機能をもたらす。

あなたはあらゆる足または座っている上であらゆる動きを実行するという選択肢があります。 2つの部分に触れる目的であなたの右肘に触れながら、左膝を上げることから始めます。その後、分離して開始位置に戻ります。これを交互に2〜3分間行います。

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