• 四月 25, 2024

この夏の暑さで、理想は 飲み物 それに加えて 豊かな そして 栄養価の高い 手伝う 世話をする あなた 図 。この機会に私達は5人を共有します 体重を減らす柑橘系の水 .

雑誌に掲載された研究 欧州保健ジャーナルは、かんきつ類の果実の栄養的寄与が脂肪の急速な排除を促進し、そして消化を改善すると述べている。

一般的に、柑橘系の果物はビタミンCの大きな貢献のために消費されますが、栄養士はそれらを維持することをお勧めします 理想的な体重 それらが含んでいるので 繊維 , ペクチン , ノビレチン そして 酵素 .

これらの飲み物であなたのサイズを見てください

グレープフルーツジュース。 この果実は少ない カロリー 1個あたり58個です。それはの良い情報源です。 繊維 , カルシウム , 鉄 そして 葉酸 それを防ぐ 便秘 。寄付する 酸化防止剤 ビタミンCは鉄を吸収して免疫システムを強化します Olga Jamous、Balanz Nutrition Centerの栄養士 .

あなたはそれを消費することができます ジュース 。準備するには必要です 液化する 一 グレープフルーツ 皮をむき、種をまき、そしてたくさんのを加えなさい クレソン 。それからすぐにそれを緊張させ、そして楽しみなさい;追加する 氷 味わう。このジュースは改善します 消化 .

リマ あなたは一年中いつでも手に入れることができます。の94％で構成されていること 水 そして17だけを含んでいる カロリー 100 gあたり。それはあなたがスリムに保つためにお勧めの果物です。

もう一つの大きな価値の貢献は フラボノイド 、彼らは刺激する 消化器系 、の分泌を増やす ジュース , 胆汁 そして 酸 仕事に有利 腸の .

にあなたの利点を活用する 自分をリフレッシュ そして 体重を減らす と シャーリーテンプル 。 35グラム必要です グレナディン 、14グラムのジュース リマ そして レモン 85ミリリットル ミネラルウォーター 、2つのチェリーとアイスキューブ。大きなガラスにすべての材料を混ぜ、さくらんぼでかき混ぜて飾ります。

タンジェリン それはの素晴らしい内容を優れています ビタミン C ;彼らはまた、の重要な情報源です。 繊維 栄養学 。各100 grは3 grを表します。 繊維 その消費はあなたが満腹感を助け、それはあなたが過度に食べることを防ぎます。

の研究 オンタリオ州西部大学 マンダリンが豊富であることを確認します ノビレチン 、 フラボノイド それは防ぐのに役立ちます 肥満 .

で冷やす 飲み物 の みかん そして 緑茶 。 200ミリリットルのみかんジュース、50ミリリットルの緑茶と氷が必要です。すべての材料を雪のところまでブレンドしてお召し上がりください。あなたは果物のスライスで飾ることができます。

4.オレンジ 豊富に加えて ビタミン C 、それらは含んでいます ペクチン 1つ 繊維 溶けることはのレベルを減らすのを助けます コレステロール 血の中では、 米国農業研究サービス .

この果物は、に対する予防的性質を持っています 大腸がん そして ママ 。その抗血小板、血管拡張薬および抗癒着性の特性のおかげで、その特性を忘れずに、静脈と動脈の循環を改善します 鎮痛薬 、抗アレルギー 抗炎症 彼は言う スペインのSeguraの形態学と応用生物学センターのAntonio Gil .

あなたの栄養素を利用するために、準備しなさい 夏の飲み物 1/2リットルの冷たい水、2杯の オレンジジュース 250ミリリットルのジュース クランベリー そして100ミリリットルのジュース レモン 。大きな瓶の中に3つのジュースを入れて水を注ぎ、よくかき混ぜて氷の入ったグラスに入れる。

5.いちご によると ニューヨーク大学ランゴーンメディカルセンター 、米国、イチゴは含まれている主な食品の一つです ビタミン C 、率は95のmgに貢献する。

に加えて 酸化防止剤 ;この果物の含有量は少ないです カロリー 。 1カップのイチゴには、13％以上の 繊維 栄養学 毎日お勧めします43 カロリー .

あなたの姿を大事にし、あなたの渇きを満足させる 泡立つ水 。成分はジュースです クランベリー 800ミリリットル 水 天然、200グラム いちご 20ミリリットルのジュース レモン 黄色、ミネラルウォーター1リットル、ミントの葉、氷。

リキュア 水、クランベリージュース、氷。大きな水差しの中で混合物を空にする。それからレモン汁とイチゴを半分ずつ加える。 かき混ぜる すべて、そしてミネラルウォーターを加えます。 仕える 氷とミントの葉で。

栄養士 に含めることをお勧めします ダイエット 毎日いくつか かんきつ類 ;それは飲み物の中にあるか、または正午に軽食としてあり得る。その内容のために 繊維 、彼らは感じるのに役立ちます 満腹 だから、あなたは食事の間に食べるのを避けるでしょう。これらの海を楽しむ かんきつ類 それも 降りる の 重さ !

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