尿は水分補給レベルを明らかにする

• かもしれません 2, 2024

時々私達は私達のことを軽視する 水分補給 しかしながら、我々が継続的に苦しむといういくらかの不快感は、体液および塩の不十分で不十分な補給に関連している可能性があります。私たちの水の摂取量の問題を検出する1つの方法は、 尿 .

苦しんでいない場合 病気 に関連する 腎臓 または膀胱、私たちの色 尿 私達が私達の体が必要とする水とミネラル塩の量を取っているかどうかを示すことができます。例えば、

1. あなたの尿が完全に透明であるか少し色があるならば、あなたは最適なレベルの水分補給があることを意味します。
2. あなたの尿が淡黄色の色合いをしている場合は、もう少し水を飲むべきです。
3. あなたの尿の色が濃い黄色で浸透する匂いがある場合、それはあなたがまったく水分補給されていないことを意味するので、あなたの水分摂取量を増やす必要があります。場合によっては、この調性はあなたがあなたの尿を塗っている何かを飲んだり飲み込んだときに起こります。

水分補給により生物の機能を向上させる

ときのレベル 水分補給 私達の体の非常に低いです、集中する能力は減ります、消化器系の無秩序として現われます 炎症 腸と 便秘 ;の問題と同様に 腎臓 からの不純物の保持 新陳代謝 、けいれん、気持ち 疲労 そしてより低い物理的な性能。

また、悪い 水分補給 目の明るさ、唇の部分、口は乾いて 肌 、爪が折れている 髪の毛 。したがって、年齢、性別などの要因を考慮して、自分自身を正しく水分補給することが必要です。 病気 , 身体活動 そして私達が住んでいる場所の気候。

一般的に言って、毎日平均2.5リットルから3リットルの液体を飲むべきです。摂取される液体が正しい量のナトリウム、カリウム、塩化物および硫酸塩を含むように常に注意してください。 そして、あなたは、十分な水分補給をしていますか？

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