• かもしれません 3, 2024

シーフードの嗜好は、 200％ 貸し を確認します セルフサービスおよびデパートの全国協会 。一 ローレシピ で カロリー そして準備が簡単です セビチェ の マグロ .

マグロセビチェ

材料

1. 6レモン
2. 1オレンジ
3. 玉ねぎのみじん切り½
4. 小さな立方体に刻んだトマト4個
5. 刻んだセラーノチリ2枚（既製、オプション）
6. みじん切りマリネ1チポトレチリ
7. 味に塩
8. ヘルデスマグロ4グラム130グラム
9. コリアンダーの½束、洗浄、消毒、細かくフィレ
10. 熟したアボカド1、しかししっかり
11. トスタダ、トルティーヤチップ、クラッカー
12. 味にスパイシーソース

準備

1. レモン汁とオレンジジュース、玉ねぎ、トマト、チリセラーノ、チポトレ、塩を混ぜる。
2. 水切りマグロとコリアンダーを追加します。再び混ぜ合わせ、ふたをして少なくとも2時間冷蔵する。
3. ガラスまたはプレートでセビーチェを出します。スライスまたは正方形のアボカドと細かく刻んだコリアンダーで飾ります。
4. トースト、トルティーヤチップス、クラッカー、サルサを添えてお召し上がりください。

マグロ：栄養価が高く、豊富で実用的

セビチェ
栄養価
1 サービング
173 カロリー
28.75 g たんぱく質
1.97 g グリース
9.2 g 炭水化物

映像医学: In Yan YAKUZEN 夏バテ予防 マグロのセビーチェ風マリネ (かもしれません 2024).