あなたは体重を減らすことができませんか？

• かもしれません 17, 2024

あなたがジムで20時間過ごしても、あなたが適切に食べていないなら、あなたはあなたが体重を減らすことは決してないでしょう、あなたはあなたの体を引き締めることができないでしょう、それは問題ではありません。あなたがあなたの食事療法に取り入れることができる最も重要な栄養素の1つは繊維です。

したがって、私たちはあなたにより多くの繊維を食べる5つの理由をあなたにリストを残します。

1.心臓発作を防ぐ 。 Strokeの新聞によると、1日に7グラムの繊維を消費すると、初めて心臓発作を起こす危険性が7％減少するということです。だからこそ、全粒穀物、果物、野菜、ナッツ、豆類から繊維を摂取することが重要です。

あなたの姿を保ちます。 の科学者 マサチューセッツ州タフツ大学 は、彼らの毎日の食事に14グラムの繊維を加えた女性が4ヵ月で2キロ以上を失ったことを発見しました。高繊維食品はまた私達がより多く噛むことを必要とし、それは満腹感を促進する。それから私達はより少ない食物で「満腹」を感じて、いつも私たちの体の世話をします。

それはあなたを規制します。 あなたが問題を抱えたいと思う最後の場所は浴室にあります、それであなたが健康的な消化を促進することができるようにあなたの食事療法が繊維を持っていることは重要です。繊維は便秘の可能性を減らし、トイレへの訪問が定期的になることがはるかに簡単になります。

4.長寿命 NCIは、1日当たり最大26グラムの繊維、特に「全粒穀物」の形で繊維を消費する女性が、早い年齢で死亡するリスクを22％減らすことを示唆しています。

健康な心 の アメリカ心臓協会 心臓の健康を改善するために、可溶性および不溶性の繊維が豊富な食品を食べることをお勧めします。心臓病はアメリカの女性の主な死因の一つですので、彼らはあなたがあなたの体が必要とする最小の繊維部分を確実に食べるように一日にリンゴを食べることを勧めます。

あなたの食事療法でより多くの繊維を食べないことに対する言い訳はありません。それを試して、体重を減らす！
 

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