スポーツ練習と低体重

• 四月 27, 2024

の 肥満と太りすぎ それらがパンデミックになっています、あなたがもう一つの統計の数になりたくないならば、我々はあなたがあなたが若干のスポーツをすることを勧めます。 Jorge Lara博士は、なぜ運動するべきなのか、そしてどのように減量するべきなのかを明らかにしています。

IMSSの医療プログラムコーディネーターであるLara Monroyは、座りがちな生活習慣が、糖尿病、肥満、心血管系や精神的な問題などの深刻な疾患や癌などの退行性疾患を引き起こす習慣であることを確認します。

「人は1日に40〜60分運動することを要求されています、しかしもし意図が対策を減らすことであるならば、あなたはエアロビクス、ウェイトまたは心血管運動のような影響の大きい活動を行わなければなりません。」

スポーツ医学

Lara Monroyは、欲しい人は 体重を減らす 、彼らは望ましい結果を達成するために栄養的、心理的、そして肉体的なサポートを持っている作業計画を持っていなければなりません：

「例えば、彼らは彼らの体重、体重および測定値のレベルを含むリストを与えられます。彼らは彼らの進歩を分析するための評価をするために彼らが彼らの年齢、顔色と職業と月毎月のためにどんな身体活動が必要であるかに関して、指向されます」。

有酸素運動  

保健専門家によると、意図されているのが 体重を減らす そして、筋肉量の割合を減らすと、理想的には、人々は有酸素作用をする：

「例えば、スピニング、自転車、登山家、またはトレッドミルは、強度が大きく、結果的にエネルギー消費が大きいので、これを達成するのに理想的です。」

Lara Monroyがお勧めします より多くのカロリーを燃やす 炭水化物、特にお菓子、パン、ケーキ、チョコレートなどに含まれる精製糖などの単純な炭水化物の摂取量を管理している人たち。

映像医学: 身長198cm、体重140kg、アメフト選手が肉をやめた理由 (四月 2024).