• 四月 23, 2024

体を最適な状態に維持するために不可欠なのは、 身体活動 多くの人にとって、規律の挑戦、意志と時間、通常しばらくすると放棄される状況。しかし、実行が簡単で理想的な演習があります 脂肪を燃やす そしてあなたの体の調子を整えることを達成しなさい。

による研究によると カナダのマクマスター大学 スポーツをするのを怠惰にするということは科学的な説明があります。これは、遺伝子の活性を制御する2つの遺伝子の損失があるためです。 保護された AMPKは運動したときに作動し、とりわけ砂糖と酸素の消費量を増やします。 筋肉

気付かずにあなたの体を形作ってください...

スポーツの練習があなたのものではない場合は、ここで私たちはあなたに役立つ4つの簡単なエクササイズを紹介します 体重を減らす あなたがそれを感じずに、専門家からの情報で Pam Peeke、The Hunger Fixの著者。

1.デスクチェアをスタビリティボールに交換します。 あなたは絶えず動いて燃えるでしょう カロリー あなたはまっすぐにとどまるために体を回転させなければならないからです。昼休み中に何もしないでいる時間がある場合は、体を回転させるかボールを転がします。食べる前に

あなたの体を変える趣味。 この活動は平均200から400の間に燃えます カロリー 1時間あたり

ダンス。 ごくまれにそれをするとき、あなたはあなたが燃やしているカロリーを再考します、それはまたするのが楽しくて簡単な活動です。ダンスは心肺機能の優れた形態です、それはです 運動 ストレスを軽減する全身 柔軟性 そしてそれはほとんどどこでも行うことができます。

4.散歩に行きます。 これは腹部の脂肪を除去するためだけでなく、調色のための優れた運動です。 足 そして糊も。あなたが大規模なツアーをするためにあなたの自転車で行くことができないならば、回転はあなたにとって良い選択です、例えば、45分のクラスでは、あなたはおよそ500を燃やすことができます カロリー

健康のために 感情的な 、あなたは約30分をやろうとする必要があります 運動します。 あなたが欲しいもの、重要なことはあなたがそれを好きだということです！あなたの健康はあなたの手の中にあることを忘れないでください。

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