• 四月 27, 2024

あなたが今まで疑問に思ったことはありませんか、なぜ冬に最も多くの人々が インフルエンザ ？の研究によると マウントシナイ医学部、ニューヨーク 、低温と環境の湿度の降下はウイルスを強化します。

専門家らは、これらの理由から、ウイルスが空気中に広がり他の人がそれらを吸い込むように誰かが咳をする、くしゃみをする、または話すことだけが必要であると詳述している。

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赤ちゃんのように眠る！

このように、人々がどこにでも感染するのは非常に簡単で、不快感は彼らの幸福に大きな影響を与えます。

のどの痛み、鼻づまり、喘鳴による咳があなたの睡眠の質に影響を与えないようにするために、ビックのスペシャリストはあなたに次のような自然なヒントを与えます：

1. 鼻腔洗浄。 それはあなたが粘液を除去するのを助けます、それは蒸留水と少量の塩を数滴入れるのに十分です。ダクトを清潔で湿気のある状態に保つのに役立つ生理食塩水を手に入れることもできます。

2. 部屋を暗くします。 例えば、暗いカーテンを置いたり、寝ているマスクを使用したりして、安らぎの雰囲気を作りましょう。

3. 部屋を涼しくしてください。 National Sleep Foundationによると、部屋の温度は摂氏12.2度から23.8度の間である。

4. 入浴 。寝る前にお湯を浴びてください。このようにして体をリラックスさせ、鼻やのどの水分補給をするだけでなく、蒸気によって鼻のふくそうを解消します。

5: 靴下を使用してください。 足を温めると、体がリラックスして夢を刺激します。

6. 頭を上げてください。 副鼻腔からの圧力を減らすので、呼吸を良くするために枕を使ってください。

7. あなたの心を解放 瞑想、読書、音楽鑑賞、ヨガの練習などの活動は、あなたの心をリラックスさせ、あなたの考えをリラックスに集中させ、不快感を忘れるのを助けます。

映像医学: 赤ちゃんが寝る音楽 ディズニーやさしいゆりかごオルゴールメドレー / Disney musicbox selection. のコピー (四月 2024).