あなたの体を形作り、回転して体重を減らす

• かもしれません 6, 2024

大多数の人が中に入る機会がありました 自転車 車輪でも固定でも、私たちがこれをフォローアップすることはめったにありません。子供の頃は楽しいゲームであり、成長するにつれて最も完全な身体活動の1つになります。スピニングはあなたが体重を減らし、筋肉を強化し、あなたの心血管系を改善し、そしてストレスと戦うのを助ける簡単な運動です。

回転は、静的な自転車のパー・エクセレンスに関するトレーニングです。ルーチンの間、あなたは中断することなくペダルを踏む必要があります。 架空の旅 さまざまな障害物のある風景を通して。あなたはそれをすることができます 座っている ○ 立っている 、増減 リズム そしてのレベルを変える 抵抗 自転車の位置とハンドルバー上の腕の配置。

1時間のクラスでは、いくつかの段階が処理されます：加熱、抵抗、ゆるみとストレッチ。この演習には伴う 音楽 ペダリングのリズムの変化を促進し制御するために、あなたはaの動機の下で人々のグループと一緒にいます 認定インストラクター .

あなたの利点を知っています

1. それはあなたが体重を減らすのに役立ちます 。 1時間のセッションで、500〜700カロリーを消費して、新陳代謝を速めます。あなたがバランスの取れた食事療法とそれを組み合わせるならば、あなたははるかに速くあなたの体脂肪を取り除きあなたの食欲をコントロールします
2. 体を形作る ボリュームを与え、お尻、太もも、ふくらはぎ、腹部、腰、腕の筋肉を強化します。
3. あなたの心血管系を改善しなさい。 それはあなたのハートビートを安定したペースで保つのを助ける非常に効果的なトレーニングです。
4. ストレスと戦います。 それはあなたが不安を解放するのを助け、感情的にあなたに恩恵を与え、そしてあなた自身へのあなたの自信を再確認します。

重要なことは、あなたがこのスポーツの先生に忠告しながら練習して、自分へのダメージを避けることです。 ひざ そして 関節 。講師は、3日ごとにそれを実行し、それを次のような他の分野と組み合わせることをお勧めします。 ヨガ , 水泳 そして 瞑想 .

映像医学: エンダモロジーボディートリートメントのご紹介ー　山梨県のエステティックサロン「イスタナロゼ」 (かもしれません 2024).