瞑想の練習でストレスを軽減

• かもしれません 17, 2024

私達は健康の専門家が言うことを聞いたことがある ストレス 死に至る可能性があります。の ポールロッシュ博士 、この病気の研究の科学者そして専門家は、それが病気の主な理由の一つであると言いました 心臓の , 癌 , ループス そして 呼吸器系の問題 。絶え間ないストレスを経験することは心と体を磨耗させます。

の アメリカ医師会 彼は、病気の75％がストレスに起因すると指摘しました。世界保健機関（WHO）は、ストレスを 主な健康問題 アメリカ人の間で。

体の健康だけがストレスに影響を与えるものではありません。うつ病または 不安発作 、それはへの訪問に変換されます 医者 .

脳のトレーニングは本当に苦しんでいる人々を助けることができることを示す研究があります うつ病 そして 不安 。神経フィードバックまたは神経療法が決定します 脳波 そしてこれらの問題を引き起こす脳の領域。最終的には、患者はそれを克服するために穏やかな状態を再現する方法について訓練を受けたり訓練を受けたりします 症状 .

しかし、うつ病や不安だけではなく、精神的な健康上の問題もあります。慢性的なストレスも引き起こす可能性があります ニューロンの死 または脳細胞。

慢性的なストレスは、 記憶 , 運動能力 、集中して集中する能力。

それを打ち消すためのヒント

の リラクゼーションテクニック 運動や健康的なライフスタイルは、緊張を和らげるのに本当に役立ちます。しかし、トレーニングはストレスを軽減するためにより多くの結果を達成するのに役立つ可能性があります。 瞑想 、可視化、あるいは 自己催眠術 .

によって行われた研究では マイケルI.ポズナー オレゴン大学の心理学名誉教授 唐李元中国の大連理工大学のNeuroinformatics研究所とBody and Mind Laboratoryの教授は、 ストレスを減らす .

研究では、方法として瞑想を実践する人々のグループ 脳トレ トレーニングから5日以内にストレスを軽減し、注意力を高めることができます。

の 瞑想 歌いながら長い間特定の位置を意味するだけではありません。それはまたあなたの体をリラックスさせること、呼吸すること、そして視覚的なイメージを含むことです。これらすべてを組み合わせると、肉体的にも精神的にも関係なく、より多くの利益が生み出されます。の ヨガ それは組み合わせる方法です 呼吸法 、リラクゼーションテクニック、体の動き、そして画像さえ。

のジム ブレインコンディショニング 彼らはまた、脳のトレーニングにも適しています。これらのジムはまた彼らのプログラムに栄養とストレス管理を持っています。興味深いことに、これらのセンターでは子供と大人が一緒に楽しむことができます。 脳の挑戦 .

子供、働く大人および年配の方 強化する 記憶ゲーム、視覚および聴覚障害、およびその他の精神的に刺激的な活動の練習に参加することで、あなたの脳を鍛えます。

ストレスを軽減する方法としてトレーニングを使用している人たちは、ストレスの増加などの多くの利点を報告しています。 創造性 、 エネルギー 、よく眠り、リラックスしてください。

ストレスを通常の状態や状況と見なすべきではありません。それに直面し、それを減らすためのさまざまな方法があります、トレーニングはそれらの1つである可能性があります。