• 四月 26, 2024

の お尻と足 彼らは歩くことと正しく走ることに役立つ、すなわち彼らはそれらが速い速度で動くように体の良いバランスを保ちます、しかしあなたの体のこれらの領域を調子を整えるための最良の演習は何ですか？

の研究によると ウィスコンシン大学のアメリカ運動評議会（ACE）とスポーツ科学者 、調子を整えるための具体的な演習があります お尻 そして足。

練習してね！

ヒップエクステンション

それは臀筋のすべての筋肉を機能させ、腰に蓄積する緊張を軽減します。

変位

脚の強度を上げると、走ったり歩いたりするときのスピードとパワーが上がります。

ステップを登り降りる

足の強度を上げ、お尻のボリュームを上げます。さらに、けがの危険性が低くなります。

しゃがむ

彼は脚とグルートの練習の王と見なされます。強度と筋肉の緊張を高めます。

けがをしないようにするには、運動の前やトレーニングの終わりにストレッチをする前に、筋肉を温めておく必要があります。

映像医学: めっちゃ練習したことなら目隠ししてても絶対に出来るはずでしょ！！ (四月 2024).