成功して不眠を克服する！

• 四月 28, 2024

あなたがよく眠らなければあなたができると確信している 体重を減らす 物理的な摩耗によって。これ以上に間違っているものは何もありません：よく眠らないでくださいいくつかの調査によれば体重が増えます。

の研究 シカゴ大学 十分な睡眠をとっていないと呼ばれるホルモンに影響を与えることに注意 グレリン 食欲や体重に影響を与えることが知られています。このホルモンのレベルの増加はあなたの食欲と脂肪の蓄積を増加させます。

体重を減らしたい場合は、睡眠を避け、少なくとも1日6時間は眠らないようにする必要があります。このようにしてあなたはあなたの姿を維持し、あなたが目覚めたときあなたはずっと気分が良くなるでしょう。

1日8.5時間眠るダイエッ​​トは、5.5時間ダイエットして眠る人々よりも55％多く体脂肪を失います。