• 四月 27, 2024

必要な栄養素が食事療法に含まれていないとき、それは体が空腹の感覚で残るのが普通です。しかし、あなたの食欲を満たすためにいくつかのヒントに従うことによってあなたは健康な体重を維持するという目標を維持することができます。

毎日の繊維の摂取量はあなたの食欲を満たすための最も簡単で効果的なヒントの一つです。ポータルによると 植物オンライン、 この栄養素は有益な腸内細菌叢の発達を助け、便秘を防ぎます。

さらに、繊維は癌、特に結腸癌、および心臓病のリスクを軽減します。血中のコレステロール値を下げます。繊維が豊富な食品は、果物や野菜、全粒穀物、全粒穀物です。

GetQoralHealthのインタビューでは、 スポーツシティの栄養士、Karla Reyes氏、 安定した体重を維持するために、一日を通してあなたの食欲を満たすためにあなたに次のヒントを与えます：

食欲を減らすためのより多くのヒント

ポータルによると ベストライフ 、食欲を減らすための他のヒントは、あなたが一日三、四時間ごとに食べる、一日に少なくとも二リットルの水を飲む、タンパク質、繊維と少量の炭水化物を混ぜることです。

朝食、昼食、夕食の20分後に食べ物を食べ続ける前に、満足感が脳に届くまでにかかることを覚えておいてください。

また、これらの欲求はあなたの体重を変えたり、歩き回ったり、注意をそらす目的であなたを喜ばせるものだけを考えたりするので、あなたの周りの食べ物を誘惑することは避けてください。

いくつかの身体活動の練習はあなたが脂肪の形で蓄積するカロリーを燃やすのに役立ちます、それはあなたの気分を向上させ、あなたの自尊心が増加することを忘れないでください。 あなたは、食欲を満たすための他のヒントを知っていますか？

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