• 四月 25, 2024

運動中、運動中、運動後に適切な水分補給を維持することは人体にとって不可欠です。なぜならそれを通して、体の適切な機能に必要な栄養素とミネラルが、特に高性能の運動選手において得られるからです。

の枠組みの中で 意識のあるスポーツに関する国際会議Gatorade-UNAM、Luis FernandoAragónVargas、 体温調節と水分補給の研究者は、体の水分補給を回復するために多くの飲み物があることを確認します。しかし、それらすべてが機能するわけではありません。

コスタリカ大学の教授は運動後の水分補給飲料は運動選手の性能を改善し、体を冷やしそして喉の渇きの必要性を満たすべきであると詳述しています。

スポーツドリンクなどの保湿飲料は、すぐに排泄されることなく、汗によって体から捨てられたミネラル、塩、栄養分を取り戻すのを助けるために、アスリートの体に長時間留まるべきです。

徹底的に水分補給！

「純粋な水はアスリートの水分補給には完璧ではありませんが、スポーツドリンクは必要とされるナトリウムとカリウムの必要性をカバーします」と彼は言います。 アラゴンバルガス .

彼はまたのメンバーです アメリカスポーツ医学部 （ACSM）は、これは水分が尿を通して急速に排出されるためであると指摘しているので、体が100％回復することを可能にしません。

「身体を適切に水分補給することを約束する複数の飲料があります。しかしながら、それらが排除される速度のために、それらはこの機能を果たさない」と研究者は言う。

水と同じ機能を果たし、運動後に体を100％水分補給しない飲み物には、ジャマイカの水、アップルジュース入りミネラルウォーターがあります。

一方、牛乳とココナッツ水はカロリー、脂肪、ナトリウムの含有量が高い飲み物です。それらはまたゆっくり除去されるので、それらの栄養素はよりよく利用される。でも、ココナッツウォーターはスポーツドリンクと同じような性質を持っています。

しかしながら、ナトリウムを含有する飲料によってすでに得られているものと比較して、高いカリウム濃度は再水和プロセスにおいてさらなる利益を提供しないので、ココナッツ水もミルクもスポーツ飲料の利益を上回ることはできない。専門家は言います。

スポーツドリンクは体を水分補給するための良いオプションですが、それらの消費量は、特に、一定の身体活動を持っていない、適度でなければなりません。 そして、あなたはどうやってあなたの体を水分補給するのですか？ 水分補給についてもっと知りたい場合は、ここをクリックしてください。

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