運動による低ナトリウム

• かもしれません 8, 2024

作るとき エクササイズや身体活動 中等度の摂取 水 体の適切な機能を維持することが不可欠です。 脱水する それは非常に悪い結果をもたらしますが、それは体内のナトリウムのレベルを変更するため、過剰はまた非常に有害な場合があります。

それはとして知られています 低ナトリウム血症 血中のナトリウム濃度が非常に低いことによって引き起こされる 水 貢献せずに 電解質 、fitness.esによると。

ナトリウムは筋肉レベルでも神経レベルでも身体のさまざまな機能に欠かせないので、急激な減少は混乱、見当識障害、さらにはけいれんや昏睡さえも引き起こす可能性があります。

腎臓はおおわれています、そして、我々が摂取し続けるならば 水 彼らが彼らにやってくるすべての量で十分に与えないであろう時が来るでしょう。このとき、液体は血液や組織に流れ込み、血液を希釈するので非常に危険です。

一度これが起こり、私達がより多くの液体を消費し続けたら、の次のステップ 低ナトリウム血症 それは、過剰な液体が、膨張する傾向がある組織に蓄積することになるということです。このプロセスは脳を含むすべての人に起こり、呼吸などの機能に影響を与えます。

この障害は通常、ランナー、サイクリスト、および時間内に努力をしている他の運動選手に発生します。 水和 水で、液体を補充するが継続的に失う 売り上げ .

の欠如 電解質 けいれんを起こし、筋肉収縮が不十分になる傾向があるため、運動選手ではナトリウム濃度を定期的に監視する必要があります。

これのために、実行の前後に 身体活動 それはと液体の交換を組み合わせることをお勧めします 電解質 そして他の栄養素、適度の消費 水 そして、他の液体（ジュース、等張飲み物）や食べ物（フルーツ、シリアル）を摂取してください。そうすれば、体はこのタイプの影響を受けません。

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